Sömnlöshet är en sömnstörning resulterar i sömn brist på grund av oförmåga att somna. Sömnlöshet leder till flera aktiviteter dagtid funktionsnedsättningar och mycket oro. Detta är anledningen till den stora Sofokles kanske riktigt påpekade, "sömn är det enda läkemedlet som ger lätthet". Alla önskar en fridfull sömn, men tyvärr många är berövade det på grund av flera faktorer som sträcker sig från arbetsbelastning, koffein berusning till allvarlig underliggande sjukdom. Sömnlöshet kan attackera människor i alla åldrar, men det i allmänhet ökar med åldern. Den goda delen av historien är att många människor kan vinna över sömnlöshet genom att helt enkelt göra vissa förändringar i livsstil eller efter vissa uppgifter innan du går till sängs. De kanske inte ens behöva förlita sig på en läkares ordination eller vända sig till sömntabletter. Eftersom mängden sömn som krävs av en varierar från person till person, är sömnlöshet bedömas av sömnkvalitet och inte kvantiteten eller timmar av sömn. Men en grov klassificering av sömnlöshet ofta görs på grundval av sömnvaraktighet: övergående insomnia är en typ som varar mindre än en vecka, varar sömnbesvär planerad löptid mellan en till tre veckor, varar kronisk eller långvarig sömnlöshet för mer än en vecka. Kvinnor är mer benägna att sömnlöshet än men.Causes av Insomnia1. Stress2. Depression och anxiety3. Posttraumatisk experience4. Hög koffein intake5. Hög alkohol intake6. Bullriga, obekväma sova environment.7. Dag tid naps8. Förändringar i arbetet shifts9. Sexuell dissatisfaction10. Mediciner som vissa antidepressiva, förkylning och influensa mediciner som innehåller alkohol, smärtstillande som innehåller koffein, diuretika, högt blodtryck mediciner tryck och vissa corticosteroids.11. Medicinska problem som astma, Parkinsons sjukdom, sura uppstötningar, allergier, urinvägar, cirkulationsrubbningar, hypertyreos, och outhärdliga pain.12. Sömnstörningar som restless leg syndrome, sömnapné, narkolepsi etc.Symptoms av Insomnia1. Sömnsvårigheter trots att tired.2. Vakna upp flera gånger mitt i sleep.3. Svårigheter att somna igen när awakened.4. Un-uppfriskande sleep5. Att vakna för tidigt på morning6. Med hjälp av sömntabletter eller alkohol att falla asleep.7. Dagtid drowsiness8. Dagtid fatigue9. Irritability10. Nedsatt memory11. Koncentrationssvårigheter under day.Tips att behandla sömnlöshet eller sömnlöshet Effectively1. Undvik naps2 dagtid. Begränsa användningen av koffein, tobak och alcohol3. De-stressa genom att praktisera meditation och yoga.4. Mjuk musiklyssnande före sänggåendet kommer att lugna din mind.5. Gå att sova och gå upp vid en bestämd tidpunkt varje day.6. Följ en rutinmässig sängdags. Du kan ta ett varmt bad eller massage eller dricka en kopp varm mjölk varje kväll innan du går till bed.7. Inte överäta inte innan du går till bed8. Motion under daytime9. Kontrollera att sovmiljö är tyst och dark.Herbal rättsmedel för Sleeplessness1. Passion blomma rik på lugnande och smärtstillande egenskaper, hjälper till att sova. Det kontrollerar också muskulös spasms.2. Valerian är en lugnande och anti-hypertensiv ört. Det hjälper att sova lugnt genom lugnande mind.3. Jamaica hundkäx är en lugnande och smärtlindrande ört. Det främjar effektivt sleep.4. Humle har avslappnande och insomingsmedel properties5. Kava Kava är också en effektiv insomingsmedel herb.6. Kalifornisk vallmo lugnar oroliga sinne, kämpar mot klimakteriebesvär sömnlöshet och sätter en till sleep7. Kamomill te eller kamomill olja i badvattnet lugnar extremt sinne och kropp, och hjälper faller asleep.8. Balm lindrar stress, sänker blodtrycket och utrotar matsmältningsproblem. Det främjar således sömn konst av:. Dr Andrew Napier