Enligt undersökningar är kosten den viktigaste faktorn i att utlösa sura refluxes. Maten vi äter stimulerar magsäcken till att producera syra. Syra är en viktig ingrediens för matsmältningen. Det bryter ner maten. Viss mat rubbar balansen mellan matsmältningssystemet och mage overproduces syran. När du äter och hur du äter direkt påverkar orsaken till detta problem. Ändra sätt att äta kan visa sig vara till stor hjälp och det hjälper matsmältningssystemet att arbeta mer efficiently.Eating mindre portioner, tugga maten ordentligt, ta mindre tuggor av maten kommer att vara till stor hjälp för matsmältningssystemet att fungera korrekt. Istället för att ta tre måltider på en dag, föredrar att ta olika mindre måltider. Detta kommer att bidra till att späda ut magen syra och hålla mag-tarmkanalen rörelse. Behåll minst två timmar mellan sista måltid och sänggående. Medan vi sover syra kan lätt gå mot övre delen av matsmältningssystemet. Så undvika att sova efter att ha tagit måltid. Var medveten om vad du äter. Det kommer att hjälpa dig att veta vilken typ av mat som ökar problemet sura uppstötningar. Upprätthålla en matdagbok och anteckna vad du äter. Ät livsmedel som är rika på fibrer. Fiber håller hela matsmältningssystemet rörliga och friska. Undvik att ta koffein, fet mat och kolsyrade drycker. Undvika ohälsosamma matvanor kommer säkert att hindra de sura skov. Närhelst stekt mat, kryddig mat och skräpmat intas i magen, kommer det att öka syrabildningen. Person som lider av sura uppstötningar måste undvika denna typ av födointag. Dessa livsmedel utlösa syra i övre mag system.Being medveten om den mat vi äter är de mest effektiva rättsmedel för att förhindra sura refluxes. Det är helt naturligt att många av oss kommer att finna att det är ganska svårt att leva med ovan nämnda preventions. Allt i allt förebyggande nämnts ovan är det enda sättet att undvika återkommande sura refluxes. Men det finns fortfarande några åtgärder som kan hålla sura refluxes i check.1. Ginger - Med ingefära tillägg i regelbunden basis kommer att öka produktionen av matsmältnings vätskor och saliv. Det lindrar matsmältningsbesvär. Det har kramplösande verkan på magen. I enkla ord det hjälper till att styra muskel åtgärder som kan påverka mag-tarmkanalen. Det minskar sura refluxes och lugnar kramper stomach.2. Svensk Bitter - Detta traditionella växtbaserade tonic som används för att hantera detta problem. I Europa, är personer som använder denna ört från flera år. Det har fungerat för dem effektivt och det är en väl vet rättsmedel Europe.3. Äppelcidervinäger - Det kanske förvånar dig att äppelcidervinäger är praktiskt mycket användbara i detta problem. Folk kanske undrar hur äppelcidervinäger är bra att hålla koll på det här problemet. Konsumerar det hjälper enzymer för att bryta ner mat lätt. Det håller också koll på mängden syra produktionen. Det hjälper maten att smälta enkelt och snabbt, och det förhindrar också från acidity.4. Mjölk - Mjölk är en dryck som vanligtvis alltid är tillgänglig i allas kylskåp. Ett glas mjölk kan ge en snabb lindring. När du känner surhet eller halsbränna, häll upp ett glas kall mjölk och dricker det långsamt. Mjölk hjälper till i produktionen av enzymer och späder ut syran som produceras i stomach.5. Vatten - Det kan låta konstigt, men vatten är mycket effektivt vid tiden för sura refluxes. Åtta till tio glas vatten är mycket viktigt för kroppen att fungera korrekt. Vatten spelar en viktig roll i matsmältningen. Det späder ut syran och tvätta ner någonting som kan orsaka problem.It är mycket viktigt för att hålla vår matsmältningssystemet friskt. Varje del av vår kropp är beroende av den mat vi ta. Varje organ påverkas av vårt matsmältningssystem. När maten smälta ordentligt olika delar av mag-system absorberar de delar som behövs och ger energi för kroppen. Matsmältningsbesvär och felaktiga matvanor kommer att resultera i form av sura refluxes. Så tänk samtidigt äta mat och leva ett hälsosamt och problem fritt liv konst av:. Dr Easton Patrick