Oavsett om du är en fullfjädrad alkoholist eller en tillfällig tung drinker, det finns inget värre än att vakna upp med en fruktansvärd baksmälla. Jag har haft min del under åren och har upptäckt att det bästa baksmälla försvaret är en tidig brott - som hindrar en innan det inträffar. Här finns en mängd olika förslag på hur man kan undvika en baksmälla: 1) Försök att takten ditt drickande till högst en drink per timme, särskilt för de senaste några drinkar på natten. Detta gör att du kan upprätthålla en bra telefon, medan de tidigare dryckerna gradvis slitage off.2) Många drinkers anser alkoholfritt öl en synd och ett skämt. Men det behöver inte vara - använd det till din fördel! Ett sätt att förhindra baksmälla symtom är att gå fram och tillbaka mellan en vanlig öl och sedan ett alkoholfritt öl (och upprepa vid behov). Genom att ha ett alkoholfritt öl varannan gång, håller denna dig från att bli alltför berusad för tidigt. Undermedvetet du förmodligen fortfarande känner lite nöjd eftersom du fortfarande håller en öl och smaka en öl. En annan variant på detta är att dricka flera vanliga öl först och avslutar med några alkoholfria blandningar. Experiment! 3) Drick ett glas vatten mellan varje drink. Alkohol är vetenskapligt bevisat att torka en kropp (en välkänd bidragande orsak till baksmälla). Genom att dricka vatten, du fylla hela tiden vad du förlorar, därför ett bra sätt att förhindra baksmälla symtom på morgonen. Om du inte kan (eller vill inte) dricka vatten mellan alkoholdrycker, åtminstone dricka så mycket vatten som du kan efter din sista drink (innan sängen). Dessutom håller en flaska eller två av vatten bredvid din säng om du vaknar under natten känslan thirsty.4) Här är ett annat sätt hur man kan undvika en baksmälla. Ät en bit eller två av toast (eller något bröd) efter din sista drink och innan sängen. Detta kommer att absorbera överskott alkohol kvar i magen och hjälper till att hålla den från att vara mer tomt på morgonen (vilket är en annan bidragande orsak till morgonen baksmälla). Två andra bra livsmedel som är kända för att hjälpa kroppen bli av med överskott alkohol är honung och crackers.5) Mentalt förbereda och "kommer själv" att inte ha en baksmälla när de vaknar. Jag vet att det "låter" galet men jag svär att det fungerar för mig! Innan sängen bara tro och säga till dig själv: "Jag kommer inte att ha en morgon baksmälla imorgon. Jag kommer att vakna upp och känna sig stor. " Upprepa detta uttalande (eller vad uttalande du önskar) om och om igen högt eller i ditt sinne när du är redo för sängen. 6) Ta en baksmälla-prevention komplettera eller örter kända för att hjälpa till att undvika baksmälla. Hangover tillskott är ofta i närbutiker, på TV-annonser, eller över internet. Andra vitaminer och örter som kan hjälpa till att förhindra baksmälla symtom inkluderar magnesium, kalcium, vitamin C, varje B-vitamin, fiskolja, st. Johannesört, eller valerian.7) Slutligen, natten, är en tumregel för hur man kan undvika en baksmälla att försöka att minst en eller två timmars sömn än du normalt skulle behöva. Om den vanliga mängden sömn för dig är 7 timmar, vara säker på att din kropp behöver och dra nytta av att få minst 8-9 timmar för att återhämta sig efter att du varit drinking.NOTE: Medan du dricker, kan du vara alltför spillo att komma ihåg dessa tips om hur man undviker en baksmälla. För bästa resultat, skriva ut listan innan ditt drickande session, och placera tryck på strategiska platser, t.ex. genom kylskåpsdörren handtaget, på badrumsspegeln, eller på din säng. Du kommer att tacka mig på morgonen konst av: H. Mikael Nisula