Yoga är ett bra terapi som erbjuder en mängd hälsofördelar: påskynda återhämtning, läkning skadade och ömma muskler i ryggen, förebygga återfall av skador, och minska risken för funktionshinder på grund till ryggsmärtor. Det sträcker och stärker musklerna i nedre ryggen, minskar svullnad och ökar blodflödet och prana. Därför är yoga används för att lindra ryggsmärtor. Eftersom regelbunden yoga förbättrar kroppens mekanik och kroppshållning och håller ryggraden väl överens, kan yoga hjälpa till att eliminera smärta och förhindra injury.If du ska träna yoga, välj ett program som inte är mycket intensiv. Gradvis öka intensiteten i att stärka och stretching övningar så att du kan undvika problem i ryggraden. Efter yogaövningar, kan du känna lite smärta i ryggen. För att öka din flexibilitet och göra ryggraden starkare, är det nödvändigt att du väljer rätt yoga övning för ryggont. En helande för kropp och själ, innebär yoga de fysiska, mentala och andliga aspekter av en person. I USA är det vanligast praktiserade formen av yoga Hatha Yoga. Den använder vissa ställningar (kallas asanas) eller rörelser, meditation (Dhyana), och djup andning (pranayama). Yoga gör en distinktion mellan smärta och lidande. Smärta är oftast ett resultat av fysiska saker. Men sinnet orsakar lidande genom att tänka på smärtan och göra negativa slutsatser, vilket orsakar stress. Du kommer att inse den roll som sinnet skildrar i lidandet när du utför andningsövningar eller meditation. Människor som mediterar kan kontrollera sin smärta. De är medvetna om smärtan, men de reagerar som om de inte är i pain.To bibehålla en frisk rygg, yoga för ryggen använder en kropp-själ-strategi. Bortsett från att arbeta för en bättre hållning, måste du också ta till stresshantering metoder såsom medvetenhet, andning, vitalisering och meditation. På så sätt kan du upptäcka tidiga tecken på ryggont på grund av stress samt att ha en sinnesfrid. Yoga och meditation ger massor av fördelar för människor som kommer att åta sig att göra dem regelbundet. Dessa två är perfekta och praktiska egenvård teknik för att förhindra smärta i nedre ryggen konst av:. The Yoga Teacher