Sömn är en av de mest djupt helande och vitaliserande upplevelser för människor. När vi får tillräckligt vilsam sömn, ser hela världen ljusare. Sömnlöshet är ett tillstånd som kännetecknas av en oförmåga att somna eller vaknar upp under natten utan att kunna somna igen. Alla upplever det från gång till gång, men om det fortsätter mer än en vecka anses kronisk sömnlöshet. För det mesta orsaken till sömnlöshet är psykisk störning som stress, ångest, depression, överansträngning och så vidare. Läkemedelsindustrin kom ut med en mängd olika läkemedel som kan "sätta dig att sova" eftersom det blev ett stort mänskligt problem, men ändå de flesta av befolkningen väljer att använda naturläkemedel för att bota det.Det finns två huvudinriktningar för att använda naturläkemedel för sömnlöshet och sömnstörningar - västerländska metoder och de kinesiska metoder. Båda av dem kan vara mycket effektiv. De västerländska metoder används främst i Nordamerika och Europa. Många människor tror att det är något förenklat än den kinesiska approaches.The västerländska synsätt använder en enda ört eller kombination av dem främst i en tablettform. De mest populära använda örter är: Valerian Root, Passion Flower, Kava Kava och humle. Generellt målet effekten är lugn. Därför kan det fortfarande finnas vissa nackdelar som toxicitet med örter. Den Kava Kava ört förknippas med leverskada. En annan nackdel är effekten - du kan uppleva det inte så stark som du önskar det eller mindre sannolikt är att uppleva effekten för stark eller för lasting.Traditional Kinesisk Medicin, eller TCM för kort, använder kombinationer av örter vanligen genom formen av te eller tinktur för lättare absorberas av kroppen. TCM ser sömnlöshet som en störning i hälsa i kroppen samt obalanserat samspel mellan kropp och ande. De örter används för att balansera kroppen och anden genom att ge lugn till den nervösa system.TCM vanligtvis använder en av dessa örter för att stödja kroppen - Poria, Patrinia, lakritsrot och den så kallade traditionella kinesiska te så populär över hela världen. Även om TCM rättsmedel härstammar från Kina, har de industriella standarder inte alltid hållit med den västra world.In För att förhindra sömnlöshet bör du ha lite sömn hygien. Upprätthålla en sömn schema. Vakna upp till en viss timme varje morgon för att hjälpa till att ställa din biologiska klocka. Begränsa mängden sömn att bara så mycket som du behöver för att känna dig utvilad. Motion hjälper fördjupa sömnen, dock bör ansträngande motion vara avslutad minst tre-fyra timmar innan du går till sängs. Håll rum på en sval till måttlig temperatur, eftersom hög värme stör sömn och minimera vätskan innan du går till sängs så att du inte behöver gå på toaletten på natten konst av:. Dr Easton Patrick