Kramper kan upplevas av alla som någon gång i sitt liv. Dessa kramp kan förekomma i vilken skelettmuskulaturen men inträffar oftast i ryggen, fötter och händer. Människor kan uppleva kramper från valfritt antal saker såsom näringsbrist, överdriven aktivitet, övertidsarbete muskler eller ingen fysisk aktivitet under en lång tid utan någon movement.In vissa fall klämma, kan du uppleva smärta, svaghet, domningar eller svårigheter flytta, du kanske behöver medicinsk hjälp snabbt, särskilt om du tror att du kan misstänka en allvarlig skada eller sjukdom kan ha orsakat kramper. Du kan prova några hem behandling, om du inte misstänker en allvarlig skada eller sjukdom kan ha orsakat cramps.Here är några hem behandlingar som du kan prova för att bli av denna smärtsamma tillstånd: 1. Massera muskeln. När kramp inträffar, prova att massera på området av spänning. Detta tros förbättra området cirkulationen inthe och lindra muskel cramping.2 hälsosam kost. Kramper kan också orsakas på grund av brister av vissa vitaminer såsom magnesium, kalcium och kalium. Se till att du får tillräckligt med viktiga näringsämnen som du behöver - Försök att äta tillräckligt med livsmedel som innehåller kalcium, magnesium och kalium;. Såsom skummjölk, ost, yoghurt, bananer, potatis, torkade persikor, beskära juice, baljväxter, kål, päron , majs, tomater, sesamfrön och mandel. - Det är bäst att undvika att överskott av citrusfrukter (apelsiner, citroner, limefrukter och mandariner), kött och överskott av spannmål särskilt vete, som alla av dem har brist på kalcium. - Multivitamin-mineraltillskott kan vara fördelaktigt att eliminera detta problem, men du bör rådgöra med en läkare för att hitta rätt dosage.3. Försiktigt Motion är ett bra sätt att bli av med kramp och slappna av din kropp också, förmodligen eftersom det frigör endorfiner, en kemikalie i hjärnan som orsakar oss att ha att känna sig mer bekväm. Motion hjälper också ökar cirkulationen att förbättra syretillförseln och därigenom göra en hel del människor att må bättre fysiskt och mentally.4. Drick åtta glas vatten dagligen. Uttorkning kan vara en utlösande faktor kroppen-upplevelse kramper. Så, är det viktigt att hålla sig väl hydrerad som kan spela en roll i cramping.5. Om du upplever mild kramp och självbegränsande, kan ta topikala eller orala analgetika såsom aspirin, acetaminofen eller salicylat krämer. OTC smärtstillande är ofta lämpliga och effektiva för att lindra mild till måttlig pain.6. En annan behandlingsmetod muskelkramp är att tillföra värme kuddar för att slappna av musklerna och ökar blodcirkulationen till den drabbade area.7. Du kan också ta en varm dusch eller varmt bad för att slappna av musklerna i kramp. Låt det varma vattnet att flöda över de trånga områden, kommer du att känna dig slappna av och kommer även hitta befrielse från muskelvärk och ömhet konst av:. Health_Woman