Om du arbetar med sömnlöshet som stör dig med dina dagliga aktiviteter, så sluta oroa dig nu. Efter är en lista över åtgärder som kan hjälpa dig att behandla din sömnlöshet forever: 1. Prova och undvika att ta tupplurar under dagen tid som att ta tupplurar kan hindra dig från att ha en bra och god sömn. Ju mer du undvika att ta tupplurar, desto mer får du trött och sömnig. Därmed hamnar man till slut upp med en god sömn under natten. 2. Undvik att försöka sova när man inte kan göra det. Om även efter att ha provat i 15-20 minuter, du inte kan sova, då är det bättre att gå upp och engagera dig i någon annan verksamhet och sova när man verkligen blir trött och känner mig som sleeping.3. Försök träna så ofta som möjligt, så utövar utövar du och gör dig sömnig. De bästa övningarna skulle vara aerobics, hoppa, cykla, och swimming.4. Försök att ha bekväma arrangemang medan du sover. Dina sängar och kuddar bör vara bekväm och din omgivning ska vara helt om du är en slags person som har ett svårt att sova med ljud around.5. Dricka alkohol och ta droger bör vara strängt förbjudet. Även efter att ha druckit alkohol du kan känna dig sömnig, men alkohol har en tendens att vakna upp människor på nätterna med en huvudvärk eller en mage ache.6. Försöka begränsa mängden koffein som du förbrukar i din dagliga rutin eftersom det stimulerar din hjärna och håller dig vaken, 7. Varmt vattenbad kan vara riktigt användbart för att inducera sömn. Du kan använda någon form av eteriska oljor som lavendel olja eller Epson salter för att inducera sleep.8. Försök ha en ordentlig schema. Försök inte att kompensera din föregående dag sömn genom att sova extra timmar nästa dag. Det kommer att störa ditt schema och leda till sleeplessness.9. Sluta äta omedelbart innan sova. Du bör sluta med dina måltider minst 2-3 timmar innan sleeping.10. Försök att hitta en metod som hjälper dig att sova. Detta kan vara att läsa en bok, lyssna musik eller något annat som hjälper, beroende på person till person. Du bör försöka räkna ut den bästa metoden för dig själv. 11. Lägg till fler söta saker till din rutin speciellt vid den tidpunkt när du försöker sova. Socker är ett slags lugnande medel som hjälper dig att sova better.12. Enligt urgamla rättsmedel varm mjölk och honung kan också hjälpa dig att sova bättre. Personer som lider av problem relaterade till sova bör ta en sked full av honung varje dag och dricka en kopp varm mjölk innan sleeping.13.Apart från att använda de ovan angivna metoderna kan du också använda följande örter som kan hjälpa dig att sova bättre: en. Dill Seedb. Valerianc. Hopsd. Kalifornien Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Du kan också prova växtbaserade sömn stöd som Aaram kapslar som är mycket säkert och effektivt sätt att bota sömnlöshet och sömnstörningar. Aaram kapslar är tillverkade av naturliga växtbaserade ingredienser som hjälper till att minska stress och ångest och avkopplande sinnet så sätt främja god sömn och vilsam nätter By Blogg:. Dr Andrew Napier