Att ha en bra hår inte bara kräver en särskild omsorg, men också en riktig mat som ska ätas. Alla vet att ett friskt hår börjar från sina rötter och att kvaliteten på dessa rötter beror på den kaotiska eller genomtänkt liv vi väljer att leva. Vanligtvis, hålla en hälsosam kost är viktigt för både vår själ och vår fysiska utseende. Om vi mår bra på insidan, visar det på utsidan. För att veta exakt vad vi bör äta för att ha en fantastisk hår, måste vi säga några saker om egenskaperna hos de ingredienser som inte ska uteslutas från vår dagliga meals.Our håret huvudsakligen består av proteiner. Om de återfinns i våra lås i en liten mängd, bör vi inte förvånas över uppkomsten av vissa problem, såsom förlust av hårfärg, svag hår eller ens sprött hår. För att förhindra eller bekämpa dessa frågor, är det rekommenderat att vi äter nötkött, kalkon, kyckling, ägg och mejeriprodukter som är låg fetthalt, vilket innebär keso, yoghurt och mjölk. Det kalcium som finns i de sistnämnda produkterna är viktigt för vårt hår och naglar. Järnet är också mycket viktigt. Frånvaron av järn från kroppen leder vanligtvis till skallighet. Denna järnbrist kan behandlas genom att i vår kost torkad frukt, fullkorn och rött kött. En viss mängd zink är också nödvändig för att bekämpa förlust av hår. I fall detta mineral är frånvarande från vår kropp, kan nivåerna av androgen och hormoner påverkas. Så det är indicerat att äta bönor, nötter, ostron och lammkött att förse kroppen med detta viktiga substance.Fatty syror också på hjälp och det rekommenderas att äta fisk minst två gånger i veckan. De garanterar en glänsande hår och förhindrar hårbotten från uttorkning. Det är ett känt faktum att en frisk och glänsande hår är resultatet av en regelbunden närvaro av talg, som är den viktigaste fuktighetskräm för våra lås. På grund av det faktum att den produceras av vår egen kropp, kan ingen allergisk eller kemisk reaktion uppstå det.Och Låt oss inte glömma vatten. Det är viktigt att dricka så mycket vatten som möjligt för vår kropp att vara korrekt hydratiserade. Vi hörde allt om vikten av att dricka åtta glas vatten om dagen. Men genom att göra så, bör vi också uppmärksamma att hålla en balanserad mängd av mineraler i vår kropp, därför att vi kan förlora en stor mängd av det slag genom svettning processen konst av:. JacquelineBrewster