Om du vill ha en stark, smärtfri rygg i det nya året, börja göra utnämningar med en kiropraktik specialist. Kiropraktik justeringar korrekta spinal vinkelfel som sätter extra press på spinal nerver. Genom manuell manipulation och andra tekniker, kan Chiropractic Clinic arbetare öppna upp utrymme i lederna, inklusive ryggraden. Eftersom hela nervsystemet fungerar bättre efter en tid hos en kiropraktor specialist, de flesta patienter upplever förbättrad rörlighet och mindre total smärta. Ja, eftersom nervsystemet kommandon andra hälsovårdssystem, allmänt välbefinnande brukar förbättras med regelbunden kiropraktisk adjustments.In Förutom att rita ut din årskalender av kiropraktik besök, följ dessa resolutioner att hålla din ryggrad strålande frisk: 1. Jag kommer att vara aktiv. Den mänskliga ryggraden är tänkt att uppleva många olika typer av motion. Cardio motion håller vikten nere, minska trycket på ryggraden och ligament. Stretching förbättrar rörligheten och håller spinal lederna smidiga. Lyfta vikter stärker musklerna för att skapa ett starkare stöd för de spine.2. Jag kommer att minnas min sömn. Din hälsa är intimt kopplat till din sömn. Sömn är viktigt eftersom det är då kroppen läker sig själv. Prata med din kiropraktik specialist om vilken position som är bäst för din ryggrad. Typiskt, kiropraktorer rekommenderar sova på sidan, snarare än på magen. (Belly-down sova sätter onaturliga trycket på ryggraden.) De yrkesverksamma på din lokala kiropraktik klinik skulle nog också föreslå att köpa en stödjande madrass och kudde. Om din kropp är ordentligt stöd, kommer dina muskler att bättre kunna slappna av mer easily.3. Jag kommer att stanna hydratiserade. Du har säkert hört att 75 procent av din kropp består av vatten. Med tanke på hur många kroppsliga funktioner kräver vatten, är att statistiken inte är så förvånande. Varenda organsystem (adrenal, andningsorganen, cirkulationsorganen, etc.) kräver mycket friskt vatten för att utföra sina uppgifter. Gemensam hälsa beror också på vattenintag. Mjuka, böjliga lederna kräver mer vatten. Denna regel gäller även för lederna i ryggraden. Skivorna av stoppning mellan kotorna kan krympa utan tillräckligt med vatten. Mindre stoppning innebär mer smärta och mer risk att drabbas av spinal bristningar eller utbuktningar. Detta år, ta med en flaska vatten vart du än går, och gulp frikostigt hela dagen. Din spinal hälsa beror på it.4. Jag kommer att sträcka. Genomgående spända muskler sätter obalanserad press på kroppen. Till exempel, tight hamstrings dra sig tillbaka och ner på bäckenet, kasta av korrekt ryggradsinriktning. Dessutom ständigt stela muskler skapar spinal stress genom att sätta mer press på punkter artikulation, där benen möts. Att njuta av friska leder, öva regelbundna stretchövningar såsom yoga.5. Jag kommer att skapa en rygg-hälsosam arbetsmiljö. Många olika symtom kan spåras till dålig arbetsställning. Till exempel kan du ha möjlighet att avlasta nacke och rygg stelhet, huvudvärk, karpaltunnelsyndrom och ischias helt enkelt genom att justera din arbetsstation. Kiropraktorer berättar också kontorsanställda att de ska känna sig fria att ta pauser. Muskler frysa upp när de är kvar i något läge för länge. Lindra stelhet genom att ta korta pauser - bara ett par minuter av stretching kan göra all skillnad i världen. Dessutom, se till att din skrivbordsstol har bra stöd för ryggen. I en rygg-sunt sittande ställning, bör dina knän böjas på en nittio graders vinkel, och fötterna ska ligga till mods på golvet konst av:. Janet Parker