Få saker kan förstöra en god natts sömn som snarkning. Det är högt, det är motbjudande, och det kan lämna både dig och din partner känner fruktansvärda nästa morgon. Lyckligtvis är det också helt repareras. Ingen har att genomlida nätter och nätter av oändliga snarkning. Det finns ett antal åtgärder, från det enkla till det kirurgiska och om en av dem inte fixa ditt problem, en av de andra kommer. Vi börjar med det enkla och arbeta oss uppåt. Ärligt talat, det enklaste, säkraste, och vågar jag säga bästa sättet att stoppa snarkning är att förbättra din livsstil. Dricka, röka, och utsätta dig för allergener innan sängen är några av de mest bombsäkert sätt att orsaka snarkning. Men eliminera dem är ofta enkla och alltid bättre för din hälsa. Om du inte tror att någon av dessa är de skyldiga, kanske du vill prova att sova på din sida istället för ryggen. Det är ibland svårt att förändra ditt sätt att somna, speciellt om du har svårt att somna i första hand, men det kan hjälpa. Och även om ingen tycker om att höra det, att förlora några pounds kan också vara ditt svar. Extra vikt kan begränsa luftvägarna och leda till att du snore.While livsstilsförändringar är det bästa sättet att gå, ibland är de inte tillräckligt. Du kanske behöver en yttre påverkan. Av dessa akupressur anti-snarkning ringar är det säkraste eftersom de är fria från kemiska eller ört som kan göra din situation värre. Om du inte gillar akupressur, men det finns gott om över disk läkemedel som du kan prova. Kolla apoteket gången i din favorit affär. Du hittar sprayer, remsor, och tabletter som löses upp under tungan. De kommer förmodligen att vara någonstans mellan allergi mediciner och nässpray. Om livsstilsförändringar är inte för dig och sprayer och band inte verkar fungera, det finns fortfarande ett antal andra alternativ som finns. Muntlig apparater, som de du ser på TV passar i munnen för att justera positionen av käken och (förhoppningsvis) stoppa snarkning. Liksom akupressur anti-snarkning ringar, dessa munstycken är fri från kemikalier, men något mer obekväm. Sedan, om du inte har något emot det ständiga surrandet av en maskin från din säng, finns det trycksatta masker. Dessa används ofta mer för symtom på sömnapné än enkla snarkning. Annars är det ungefär som att handla ett brus för en annan. Om din snarkning är ett allvarligt problem och inget annat verkar fungera, kan du alltid tala med din läkare om möjligheten av kirurgi. Det finns enkla palatala implantat, där polyestertråd injiceras i mjuka gommen och mer invasiv kirurgi, där det felande vävnad faktiskt åt eller skära bort konst av:. Caz