Vi alla behöver en paus då och då. Påfrestningar från jobbet och hem ta ut sin rätt på kroppen. I själva verket kan stress en myriad av symtom från migrän, sömnlöshet, ångest, minskad arbetseffektivitet och ständig trötthet bara för att nämna några. I decembernumret av EatingWell Magazine, rapporterade de på sju naturliga stress Busters, varav fyra var doft-baserade. Preliminära studier har visat att dofter kan ändra hjärnvågor och beteenden. Så när du känner dig överväldigad med dag-till-dag stress, andas in en av dessa lugnande och avslappnande dofter: LavenderLavender fått sitt namn från det latinska ordet "lavare" eller "att tvätta". Det kan ha fått sitt namn eftersom lavendel användes flitigt i bad för att hjälpa "rena kropp och själ". Tiffany Field vid universitetet i Miami, School of Medicine studerat effekterna av lavendel på avslappning och sömn. Doften av lavendel sågs "att bromsa hjärtfrekvens, långsam blodtryck och sätta dig i en parasympatiska tillstånd, vilket är ett avslappnat tillstånd". År 2007, japansk studie fann att doften av lavendel och rosmarin "öka fria radikaler aktivitet och minskar stresshormonet kortisol, som skyddar kroppen från oxidativ stress." Ylang YlangThis anspråkslös liten blomma är allmänt känd och används i parfymer för sin söta fina arom. Den berömda Chanel No.5 parfym används ylang-ylang som bas anteckningar. En brittisk studie visar att ylang-ylang minskad vakenhet men också betydligt ökat lugn i subjects.LemonThe ljusa citrus doft av citron kan ha en anti-depressiv-typ effekt på människor som gör det till ett bra val för befrielse från stress. I en studie publicerad i tidskriften Psychoneuroendocrinology, visade det sig att citron, ett njutningsmedel, tycktes öka mood.JasmineAnother flitigt doft i parfymer är Jasmine. Namnet Jasmine kommer från det persiska ordet "Yasmin" som betyder "en gåva från Gud". Den har fått sitt namn på grund av dess söta, berusande doft. Jasmine har används flitigt av de gamla grekerna och Egyptions. Men en färsk studie publicerad i Journal of Biological Chemistry fann att Jasmine var lika bra som Valium på lugnande nerver utan att ha några av de negativa biverkningar. VanillaVanilla anses ofta som den mest allmänt behaglig lukt. MRI tekniker på New Yorks Sloan-Kettering Cancer Center använder vanilj-doftande olja för att hjälpa cancerpatienter klara klaustrofobiska effekterna av MRT. De fann att 63 procent av patienter som exponerats för heliotropin (en vanilj doft) rapporterade mindre ångest och klaustrofobi än de var inte utsatta. En annan studie från Tübingen Universitet i Tyskland visade också att vanilj "reducerade spritta reflex hos både människor och djur" Så där har du det, fem fantastiska dofter som kommer att lugna, slappna av och lugna konst av:.. Henry Ruskin