Om du pratar med någon som har gett upp tobak baserade cigaretter, kommer de att fokusera sin uppmärksamhet på hur svårt det var att bryta vana och gå "ren" så att säga. Det spelar egentligen ingen roll om de har rökt i 10, 20 eller 30 år: vad de ska koncentrera sig på är vad de ser som förlusten av en av sina dyrbara "nöjen". Nu, även om du bortser från att detta nöje var i själva verket förmodligen långsamt döda dem, vad de ofta misslyckas med att nämna är att deras hälsa verkar börja förbättra nästan omedelbart och att de mår bättre efter att ha sparkat vanan. Så, vad kan fördelarna rutinerade rökare förväntar sig att se när de slutar röka, och hur snart kommer de att börja märka skillnaden? Flesta ex-rökare kommer att berätta den första veckan är utan tvekan den svåraste av alla. Rökare är förståeligt ofta så fokuserade på sitt missbruk och abstinensbesvär att de förmodligen inte inser eller ta del av de positiva förändringar som sker i deras kroppar. Det finns dock grundläggande förändringar på gång som kanske inte är omedelbart uppenbara: Drop in pulshastigheter och blodtryck börjar fallSmoking har visat sig öka pulsen och höjer blodtrycket, vilket leder till en risk för högt blodtryck och dess associerade komplikationer . Inom några dagar med att sluta röka, kommer de flesta människor upplever en nedgång i deras övergripande blodtryck och en minskning i deras hjärtan rates.Increase i energyImmediately efter att sluta att röka, bör fd rökare märker en ökning av energi. Tidigare rökare som hade lidit av trötthet har generellt rapporterat en förbättring av både energi och stamina.Breathing improvementsIn några dagar giftiga kemikalier börjar elimineras från kroppen. Detta resulterar i ett uppsving för sinnena. Den känsla av smak och lukt både kommer att öka dramatiskt. Dessa förändringar sker samtidigt med förändringar i luftrören: andningen blir mer avslappnad och mindre tvingade. Kolmonoxid reducedSmokers har en ohälsosam nivå av kolmonoxid i blodet. På mindre än ett dygn efter rökstopp, kommer kolmonoxid börja minska, vilket leder till ökad syresättning i blood.Lung cleansingAs kolmonoxid avlägsnas från blodet, lungorna börjar en välbehövlig reningsprocess. Den tunga tjära uppbyggnad som har ansamlats i lungorna börjar sakta att clear.Healthier skinStopping rökning har en omedelbar effekt på hy och hudton, och det finns all sannolikhet att uppkomsten av rynkor minskar. Oavsett om du är 35, 50 eller 70 år gammal, är det vettigt att sluta röka, eller åtminstone för att byta till en hälsosammare alternativ som nikotinersättning eller elektroniska cigaretter. Även yngre rökare kan tendera att återhämta bättre från de dåliga effekterna av rökning, kan människor i alla åldrar att förbättra sin hälsa och öka livslängden konst av:. Jason H Walker