Ah migrän, de irriterande blodiglar som gör oss överlämna alla planer som vi hade för dagen, eller ens för de närmaste dagarna, vilket ger oss inget annat val än att låta dem köra sin försvagande course.Like ett dåligt hus gäst, kallar de aldrig framåt för att låta oss veta de kommer och när de anländer de är högljudda, motbjudande, dominerande och kontrollerande. Några av oss kan märka dem kommer när vi inte riktigt kan urskilja alla orden i en mening vi försöker att läsa, eller bilder verkar suddig. Du blinka men den dystra bilden är fortfarande närvarande. Det är då du inser, "great, jag får en migrän och jag har bara ca 20-30 minuter innan searingly heta poker i mitt huvud börjar klagan bort. Jag behöver komma till ett mörkt, tyst rum ASAP och ladda upp på (infoga migrän droger här). "Om du drabbas av migrän, du är inte ensam. Följande är några fakta från National Headache Foundation webbplats:.. * 29,5 miljoner amerikaner lider av migrän årligen * Migrän förlora mer än 157 miljoner arbetsdagar varje år * På över 4 miljarder dollar spenderas årligen på over-the-counter smärtstillande för huvudvärk. (Många av dessa är ineffektiva för huvudvärk lidande). Istället för resterande ett passivt offer för din migrän, vidta åtgärder genom att dokumentera ditt dagliga liv med en migrän tidskrift. Spela all mat, dryck och snacks du förbrukar varje dag. Notera eventuella förändringar i din livsstil, inklusive inte sover bra, stressande händelser eller slagsmål med betydande andra eller familjemedlem. När ett migränanfall, notera tiden på dagen och beskriva så noggrant som möjligt vad du känner när det utvecklades, hur länge det varade, och hur det förändrats, de mediciner du använde, deras doseringar och vad underlätta - om någon - de som . Inkludera post-attack symptom såsom kvardröjande huvudet smärtor och sensorisk känslighet som fortsatte dagar efter migrän såsom smärta vid hosta eller nysning, ökad smärta medan du böjer ner för att plocka upp något, låter etc.All av detta hårda arbete du bli din egen hälsa detektiv, en avgörande roll där du tar ansvar för din hälsa. Vara kunnig om migrän ämnen såsom koffein, nitriter och nitrater i charkuteriprodukter, sulfiter i vin, formar i ostar, mononatriumglutamat (MSG), som är i nästan alla förädlade livsmedel och kinesisk mat, och östrogen lastat livsmedel såsom soja och linfrön som kan bygga upp i systemet skapar neurotoxicitet. OTC-läkemedel har visat sig orsaka rebound huvudvärk som gör att du vill ta mer av detta läkemedel och därmed den onda cirkeln begins.Your journal fungerar som en holistisk hälsa revision, hjälper dig att ta reda på vad som inte fungerar och vad som fungerar för din kropp och var du behöver göra ändringar eller justeringar. Du kommer att lära dig mycket om dig själv. Beroende på hur ofta din migrän, kanske du vill göra en mild rengöra för ditt system för att få några inerta gifter ur ditt system. Detta är ett viktigt steg för att starta om organsystem och låt det läka sig själv från angrepp har det varit under. Det finns också naturliga örter, vitaminer och mineraler som kan hjälpa slappna av fartygen i ditt huvud såsom feverfew, B-vitaminer och magnesium. Det är viktigt att prata med en licensierad och kvalificerad Holistic Health Practitioner, Herbalist, nutritionist eller naturläkare om kosttillskott och detox plans.Ultimately, får regelbunden massage avsevärt kan minska frekvensen med vilken du upplever migrän. Liknar ta en kink ur en slang, lossa spända och spastisk muskelfibrer i huvud, nacke och axlar med integrerade tekniker av djup vävnad, proprioceptiva neuromuskulära underlättande (PNF) stretching och akupressur ökar syrerikt blodflödet till kroniskt tight muskler. Detta kommer att aktivt omdirigera eventuella stillastående mönster som hålls i kroppen, förkortar därmed frekvensen av dina attacker. Ta en aktiv roll i din hälsa och göra ett uttalande för att TRÅKIG houseguest att det inte längre är välkommen att återvända till ditt hem konst av: Mindy S.