Sommaren kom och gick i rekordfart i år med nedgång jagar på sina klackar. Förhoppningsvis du kunde komma ut och njuta av den friska luften och solskenet med dina vänner och familj i stora doser. Nu när dagarna blir kortare och nätterna längre vi måste vara extra flitig med vår hälsa regim för att hålla vårt immunförsvar utför i tip top form. Jag skulle vilja vrida armen (pun intended) och föreslår du att ställa upp några visits.Yes massageterapi, massage är mycket mer än bara en bortskämd lyx-som många av er förhoppningsvis är välinformerade om. Många fysiologiska förändringar sker under en massage session som inkluderar förstärkning av immunförsvaret. Vi vet alla att massage är avslappnande. Tja, gissa vad? Avkoppling har varit kända för att ha välgörande biverkningar såsom ökad serotonin - din hjärna "känna sig lycklig" kemikalier som stänger av kroppens parasympatiska läge för kamp eller flykt, och, som en konsekvens, lugna ner dina binjurar som någonsin är snedställda i upplyftande dina kortisolnivåer. Flera saker att lägga till detta, såsom miljöpåverkan, trafik, krav i arbetet och hemma, räkningar, och kostfaktorer såsom att gå utan mat under en lång tid eller att äta socker och stärkelse. Ganska mycket allt som orsakar din kropp stress, till spänt upp, eller reagerar på rädsla, frustration, ilska eller irritation kan orsaka kortisolnivåer att flyta som en vulkan. Din brässen är en annan mycket viktig aktör i immunsystemet hälsa som det producerar mördar-T-celler. Killer T-celler fungerar som soldater, som söker, attackera och döda alla främmande inkräktare, dvs skadliga bakterier och virus. För att öka brässen s uppgift att rena ditt system, det är en typ av massage som kallas lymfdränage som orsakar metaboliska avfall såsom fetter, proteiner, virus, döda celler och bakterier ska spolas ur ditt lymfsystemet och sedan spolades genom naturlig eliminering . Det är därför en certifierad massageterapeut typiskt rekommenderar dig att dricka mycket vatten efter din karosseri session för att hjälpa spola dessa föroreningar ur ditt system mer effektivt, hindrar dig från att eventuellt illamående eller få huvudvärk efter din utnämning. Du behöver inte nödvändigtvis att begära en lymfmassage för att få dessa hälsofördelar, som en vanlig Svensk Massage åstadkommer detta precis som förändringar well.These holistiska som uppstår när du får en massage snöboll att gynna ditt immunförsvar och gör kroppen bättre epuipt för när du är säker på att vara runt hosta, nysningar, snyftande, ömmande, frossa och fevered människor i höst och vintersäsongerna. Som min kiropraktor en gång sa till mig, "Bakterier är alltid omkring dig Det är styrkan i immunförsvaret och hur du tar hand om dig själv som avgör om du kommer att bli sjuk.." Några sista ord råd är följande: få adekvata timmars kvalitet, djup sömn varje natt i totalt mörker, göra minst en sak du njuta av varje dag, gör producerar och andra hela livsmedel vara de flesta av dina måltider tillsammans med dricka god kvalitet renat vatten, få din vitamin D3 nivåer kontrolleras se hur mycket du tryggt ska komplettera med, upp ditt intag av vitamin C, vara aktiv genom yoga och hjärt övningar. Det finns också örtblandningar och kosttillskott, som är alltför många för att inkludera i denna artikel, men jag rekommenderar att du talar med en kvalificerad herbalist, holistisk hälsa läkare eller naturläkare som hjälper dig att välja rätt passform för din konstitutionella needs.If du tycker själv att fånga en förkylning, trots alla ansträngningar att hålla sig frisk, inte vara hård mot dig själv. Det är kroppens sätt att tala om att du behöver ta en paus från livet och vila! Vila är den hemliga ingrediensen till att övervinna förkylningar och influensor. Du kan ta alla de bästa örter, kosttillskott och vätskor, men utan vila kommer det att ta längre tid för dig att återhämta sig. Nedan är en av mina favorit te recept att ta på de första tecknen på en cold.1 knippe färsk mint1 apelsinskal (organiska) - äta orange3 skivor av färsk ingefära-lämnar huden on1 hackad grön lök, både vita och gröna delarna 1 matsked honeyBring ingredienser till en koka i 4 koppar vatten sväng värmen till låg. Sjud i 10 minuter och låt svalna ner tillräckligt för att sip bekvämt. avsluta med en varm filt och vila. Detta te bör du skapa en svett, vilket är en av den traditionella kinesiska medicinen teorier om hur man kan bli av en patogen. En sista sak, inte svälta dig själv under en förkylning. Din kropp behöver mer energi än vanligt för att erövra denna cellnivå krig. Så ät, drick mycket vätska och buljonger, och sover som en björn! Med allt detta i åtanke och praktik, kommer du att vara bättre förberedd för att skydda dig mot framtida potentiella inkräktare konst av:. Mindy S.