Oavsett vad du gör, är de bästa resultaten för akne uppnås om din hud och underliggande vävnad stöds fullt ut näringsmässigt. Detta är för att bekämpa och förhindra infektioner i porerna (PUS), för att minska inflammation (ömma, röda, svullna områden) och har bättre läkning och reparation (minska ärr). ALLMÄNT DIETARY GUIDELINESFirstly, ta bort mat som har dåliga kostvanor och de som ökar oiliness av huden. Detta betyder klippa ut alla raffinerat socker, mättade fetter och förädlade livsmedel. Ja, innebär att snabbmat, livsmedel paket och läsk. Även bageri mat har transfettsyror som fungerar mot dig. Det kan verka svårt i början, men kom ihåg dessa 3 saker -1. Den har mycket hög rewards2. Det blir lätt ganska snabbt och3. Det kostar mycket mindre än något annat du försöker. Sunda matval är fortfarande mycket bekvämt, tycker om färdiga smörgåsar, rullar sushi, sallader, frukt och water.FOOD SENSITIVITYAlmost all akne är hormonellt relaterat, det är därför det är värst under tonåren, men för vissa kvinnor med hormonell obalans, akne kan fortsätta genom mycket av sitt barnafödande years.If akne visas i din sena tjugoårsåldern är det dock troligen på ett livsmedel känslighet så kontrollera att ut med en naturläkare eller läkare. Vanligtvis är det salicylater som är ett problem. Dessa är ett naturligt förekommande grupp av kemikalier som är mycket lik aspirin, så det enkla testet är - om aspirin gör dina symtom förvärras, så skulle du förmodligen göra bra på en låg-salicylat diet. Detta innebär alldeles för många livsmedel att inkludera här men informationen är lätt att hitta. MATSMÄLTNINGSSYSTEM supportyou kan äta rätt saker (färska, hela livsmedel) men faktiskt inte utvinna alla näringsämnen från dem. Matsmältningsenzymer är viktiga och vissa människor behöver för att ta dem som ett komplement. Detta måste diagnostiseras och ordinerats av naturläkare eller läkare. En enkel sak som alla kan göra är att ta 2 tsk äppelcidervinäger med måltider. Antingen ta det direkt, eller i en liten mängd vatten, eller ens som en blandning av ättika /honung /vatten. Det gör verkligen en skillnad för matsmältning, ämnesomsättning och avgiftning. VITAMINER OCH MINERALSZinc över hela linjen, en av de mest fundamentala näringsämnen för hälsa, Zink är involverad i över 80 olika enzymsystem! Bland dess många funktioner, är zink viktigt för hudens hälsa genom att underlätta immunförsvar och sårläkning. Det har rapporterats vara allvarligt ur balans i minst 50% av patienter med akne. Zink kan hittas i nötkött, ingefära, lever, ostron, solros och pumpa frön samt hela korn. Men tillskott kan också krävas så det är en bra idé att testas. Zink tillskott till adekvata nivåer har visat sig vara lika effektivt som antibiotika (tetracyklin). Vitamin AAcne patienter ofta är klokt att öka A-vitamin rika livsmedel såsom fiskleverolja, morötter, aprikoser och gröna bladgrönsaker (särskilt spenat) men det visas också att det kan finnas en defekt i vitamin A ämnesomsättning som bidrar till akne problem. I vissa människor, trots att de har tillräckligt intag, metaboliter av vitamin A inte når vävnaden. Det är därför tillskott med specifik oral Vitamin A (näringsmässiga eller medicinsk) och vitamin A krämer har en effekt på svår akne. Du måste vara under vård av en specialist hudläkare och /eller naturläkare som vitamin A har försiktighetsåtgärder toxicitet. Recept måste ta hänsyn till den dosering som krävs och kontraindikationer. Med krämer, kommer ålder och hudtyp (fet eller torr) avgöra om en kräm eller gel som passar bäst. Vitamin A ökar motståndskraft mot infektioner, är involverad i steoridhormonsyntesen och mukopolysackarid (MPS) syntes. MPS kan appliceras lokalt med färska aloe vera gel att normalisera hudytan genom att bidra till "koppla" porerna och även förbättra helande att minska ärr. B VitaminsA multi-vitamin som innehåller alla B-gruppen rekommenderas av två skäl. För det första för att motverka effekterna av stress på nervsystemet. Andra är B-vitaminer alla arbetar tillsammans, så tillhandahåller en grundplattform mycket viktigt innan du lägger extra doser av något av de enskilda B-vitaminer. Den mest betydande av B-gruppen för akne är: B12 - allmänna ämnesomsättningen av fett, protein och carbohydratesmaintenance av hud cellsB5 - med co-enzym A är involverad i många reaktioner är viktiga för skindeficiency av B5 resulterar i ackumulering av små fettdroppar i de sebaceous glandsB6 - för kvinnor - med folsyra är viktigt för premenstruella acnefor män - påverkar upptag och känslighet för testosteroneB2 - specifik för acne rosacea som ofta ses i medelålders womenAntioxidantsVitamin E, selen och vitamin C-arbete som antioxidanter för att minska fria radikaler skador, avgifta och öka immunförsvaret. Detta verkar vara större för män än kvinnor på grund av olika profiler könshormon. Viktiga Fatty AcidsOur kroppar behöver fett, men vi behöver bra slag! Essentiella fettsyror (EFA) är viktiga för att minska inflammation. Det finns många sorter i många livsmedel, men tillskott används ofta - Omega 3 fiskolja, nattljusolja (EPO) gamma linolensyra (GLA) etc. konst av: Annie Acne