Everybody [särskilt tonåringar] hatar denna hud problem. några få riktigt dålig akne som kan leda till ärrbildning, medan andra bara får en mild form. Hursomhelst vi behöver titta på vår kost, och förändra vår tankeprocess när det gäller att utrota dessa hemska fläckar och pimples.Though det finns en viss debatt om huruvida byte till en akne fri kost faktiskt fungerar, är det tillräckligt med stöd ute för att det ska vara realistiskt. Det finns tillräckligt med bevis som visar att vad vi äter kan påverka vår hud [vi är vad vi äter!]. Ändringar behövs i vårt dietDiet ensam kommer inte att klara upp några akne problem [men det hjälper], kommer du också att behöva vänja sig för rengöring och återfuktning du huden minst två gånger per day.Avoid eller begränsa följande: * jordnöt produkter * friterad mat * mejeriet * salt * raffinerade sockerarter * high carb livsmedel * högförädlade livsmedel Inte alla av de ovan nämnda livsmedel ökar du akne , vissa människor är mer känsliga än andra och därför kommer att ha en utbrytning. Försök att eliminera en i taget och se om det hjälper klart huden, är jag säker på att du har märkt att efter en fest, där du äta nävar nötter, hade du en paus ut - försök begränsa din jordnöt intag för ett par veckor och se om det finns en skillnad [jordnötter används som ett exempel, kan det också vara de oljig kyndel köttbullar eller ostliknande bitar pizza etc.] Öka ditt intag av följande * fullkorn - havregryn, brunt ris, vete pasta, etc * färska grönsaker - Alla grönsaker är bra för dig, kom ihåg dock att inte lägga några fett eller socker för att förbättra dem [ledsen, men du behöver för att undvika dessa] * frukt - allt kommer att bli bra för dig, men det finns några som har en mycket hög sockerhalt innehåll, begränsa dessa i möjligaste mån * magert protein - det finns inget mer smakrik än den bit av fett på kanten av en perfekt tillagad stek, undvika denna smaklig munsbit helt om du har ett hudproblem. Kyckling huden är också ett nej nej, det här stora mängder fett och kan också öka oljigheten som du försöker att rensa up.Some möjliga orsaker till akne [exklusive livsmedel] * hormoner - den hormonella ökning som händer när vi blossom från pre -tonåren i puberteten * piller - starta eller stoppa p-piller kan ha en hormonell reaktion som kan orsaka akne * hormonella förändringar - i graviditeten, går den stackars kroppen genom några stora förändringar under denna period, och medan vissa kvinnor blommar och ser vackra finns det några där ute som har en motsatt reaktion på detta mycket normal företeelse * vissa mediciner - samtidigt som man försöker att kontrollera eller bota något annat problem en reaktion kan uppstå ge dig ett dåligt fall av dessa hemska finnar * fet make-up - detta kan blockera porerna i huden, kom ihåg att få icke fet smink när nästa köpa dessa poster * ärftlig - generellt om en av dina föräldrar hade en dålig hy problem, kommer du att ha en större chans att få en finne problem som wellGoing på en hälsosammare kost kommer definitivt att öka din energi nivåer, allmänna hälsa och kanske ge dig en tydligare, fläck fri hud konst av:. CandiceMcInnes