Definition av Yoga Nidra

Många människor går sina dagliga liv i en stressad, ångest-ridit tillstånd, så det är inte konstigt att yoga och medling blir ett allt vanliga sätt att slappna av. Dock är bruket av meditation fortfarande höljt i dunkel för vissa. Visioner av rökelse och chanting kan skrämma potentiella yogis tillräckligt för att hålla dem borta från den helande potentialen av meditationen. Detta är olyckligt eftersom meditation som Yoga Nidra har visat sig minska stress och ångest. Åtminstone gör meditation oss att andas djupare och sakta ner i några minuter. När praktiseras under ledning av en erfaren lärare kan Yoga Nidra ta oss till en plats för upplysning och djup avslappning. Betydelse

Yoga Nidra är den fjärde av fem yoga medvetandetillstånd. I Yoga Nidra tillståndet är medvetandet inaktiv. Det är en gammal praxis som kännetecknas av en serie meditationsövningar som leder yogin till en ökad tillstånd av avslappning och en medvetenhet om sitt sanna jag. Yoga Nidra tar utövaren genom många nivåer av medvetenhet till en av de djupaste tillstånd av medling i hopp om att uppleva den ultimata uppvaknande till sin sanna natur. Det kan kallas yogiska sömn, viloläge, yoga sömn, sömn av yogis eller sova med medvetenhet. Det finns olika metoder för Yoga Nidra
Typer

praxis som varierar från 10 till 20 minuter upp till 50 till 60 minuter. Varje metod börjar med shavasana eller lik pose och slutar med det statligt av Yoga Nidra. Varje metod varierar något, men kan innehålla en eller flera av följande:. Spinal och sjö andningsövningar, systematiskt fokusera uppmärksamheten på specifika delar av kroppen och uppmärksammar chakran
Historia

Enligt en hinduisk legend, gjorde Brahma (skaparen gud) inte sova, men i stället var i ett tillstånd av Yoga Nidra. År 1880 studerade Paramyogeshwar Sri Devpuriji och utvecklat en form av Yoga Nidra och förde det vidare till andra yogis och swamier (masters) under resa genom Himalaya. Under 1960-talet utvecklade Swami Satyananda den moderna formen av Yoga Nidra från en gammal tantrisk meditation som använder sanskrit mantras medan mediterar på varje del av kroppen. Yoga Nidra sprids successivt i hela Indien, till Europa och USA.
Fördelar

Yoga Nidra kan vara en kompletterande terapeutisk stöd för personer med ångest som depression eller posttraumatiskt stressyndrom. Visualiseringstekniker och positivt bildspråk kan hjälpa läkningen genom att djupare avslappning i reparativ yoga poser. Avslappning och andning tekniker kan bidra till att lugna ner ångest drabbade när panikattacker eller flashbacks förekomma. Den djupa avslappning uppnås i Yoga Nidra kan minska stress, som är kopplad till många hälsoproblem. Det kan också minska hjärtfrekvensen och hjälpa ångest drabbade känner mer kontroll över sin kropp.
Missuppfattningar

Swami Jnaneshvara Bharati, en ordinerad munk av Himalayas tradition yoga medling, menar att det moderna bruket av Yoga Nidra är förvrängd och "urvattnad." Han säger att "Yoga Nidra är medveten djup sömn och djup sömn är inte medvetet drömmande. Yoga Nidra är inte heller övergången mellan vakna och drömmer." Han tror folk bör läsa gamla texter av yoga som Bhagavad Gita för att upptäcka den autentiska Yoga Nidra.