Bikram Yoga är ett system av yoga utvecklats av Bikram Choudhury, som bygger på århundraden av yoga. Den Bikram systemet använder många av samma poser, eller asanas, som används i andra yoga stilar. Dock har Choudhury anspråk på sin egen sekvens av 26 asanas (i nybörjare programmet) att han argumenterar erbjuder unika fördelar. Han har upphovsrättsskyddade denna sekvens för att skydda sina rättigheter till dess användning. Sekvensen, Choudhury säger, flyttar syresatt blod i hela kroppen att återställa sin balans och hälsa. Sekvensen tar 90 minuter att slutföra och utförs typiskt i ett rum uppvärmd till 105 grader. Värmen sägs öka flexibiliteten och blodflöde.
Bikram Asanas
p Det finns 26 poser i nybörjare Bikram yoga sekvens, vilka alla används i andra stilar av yoga också. Sekvensen börjar med andningsövningar, som kallas pranayama. Det rör sig sedan in i asanas bekant för många yogautövare, som sido sträckor, en variant på stol pose, eagle pose och stående head-to-knee pose. Senare ställer inkluderar triangel pose, lik pose (savasana), kobra och gräshoppor pose. Sekvensen avslutas med vissa tillbaka krökar och sitter framåt böjar, inklusive en sittande twist. Mer andning arbete avslutar sekvensen. Yoga studenter intresserade av den specifika sekvensen som används av Bikram lärare kan hitta det på länken i Resources nedan men bör veta att den enskilde innebär är standard för många yoga stilar. Information om den enskilde poser kan hittas på den andra länken i Resources.
Övriga Bikram Skillnader
Skaparen av Bikram yoga säger att praktisera sin yoga-sekvens regelbundet och fullständigt, utan att hoppa poser, kommer att läka sjukdomar som artrit och diskbråck. Bikram yoga utövare också ofta behöver använda en handduk eller absorberande matta över sina yogamattor under praktiken. Den uppvärmda rum och intensitet innebär att de flesta studenter svettas ymnigt, och yogamattor kan bli hala. Dessutom är dricksvatten under praktiken vanligtvis inte uppmuntras av instruktörer eftersom det sägs att minska värmen byggs upp i kroppen från poser. Studenter i stället får höra att stanna väl hydrerad under hela dagen innan klassen och även avstå från att äta minst 2 timmar innan klassen.