Central till yoga är medveten om andningen. Det andas övningar som hjälper dig att förbättra din syreupptagning. Det finns några som hjälper påminna dig att vara i nuet genom att kontrollera hur du intaget och andas dina andetag och det finns några som hjälper dig att stanna i mer svåra lägen. Addera bättre kroppshållning
Yoga betonar en neutral ryggrad. Det betyder, om du ligger ner, är majoriteten av ryggen på din matta, men det finns en liten grop där korsryggen inte vidrör. I stående poser, är betoningen på känslan centrerad som om du hade ett snöre från taket genom ditt huvud mot marken som går längs ryggraden.
Förbättra flexibiliteten
Flexibilitet är nyckeln till många av yogaställningar. Starta enkelt och bygga upp till hårdare positioner kommer att hålla dig från att bli avskräckt.
Förbättra Balance
Inte bara de stående positioner yoga kräver balans, många av golvet övningar gör också. När du behärskar dessa positioner, kommer du att förbättra din balans, lägga nåd till dina vardagliga rörelser.
Minska stressen
Eftersom yoga handlar om att vara i nuet, kan det bidra till att minska stressen genom andningsövningar och muskelspänningar frisättning. Yoga kan också hjälpa dig att ta en längre syn på situationer genom att minnas att allt är möjligt om du tar saker i hanterbara steg.
Typer av yoga
p Det finns många typer av yoga. Ananda är skonsam yoga fokuserar på meditation. Anusara erbjuder utmanande positioner. Ashtanga är snabbare tempo för idrottare. Bikram utförs i ett uppvärmt utrymme för att förbättra viktminskning och kardiovaskulär uthållighet. Hatha är den vanligaste yoga praktiseras i USA Lyengar är långsam yoga som fokuserar på healing. Viniyoga kan användas av personer som återhämtar sig från skador.