att slutföra denna yogaövningar, ligga på rygg, armar längs sidorna och handflatorna uppåt. Därifrån, sträcka dig ut, som om någon drar ditt huvud från dina fötter, röra benen ner från bäckenet och axlarna bort från halsen. Andas djupt från magen, och håll posera i flera minuter. Efter avslutad övning, böj knäna och återuppta en sittande ställning.
Benlyft
att slutföra denna yoga övning, ligga på rygg med armarna längs sidorna. Därifrån, andas in när du höja din högra benet så högt som möjligt, sänka när du andas ut. Upprepa detta steg med vänster ben, sedan utföra varje ben utövar tre gånger. Därifrån, när du andas, höja din högra benet, sedan greppa den med båda händerna när du drar den mot dig, hålla huvudet nere. Upprepa övningen med vänster ben.
Utställt Forward Leg Fold
Stå rak med armarna längs sidorna. Därifrån, hoppa så att dina fötter är ungefär fyra meter ifrån varandra, med klackar vänt utåt. Ta med dina händer tillsammans i bön ställning, hålla upp händerna mot bröstet. Vid den tidpunkten, böj överkroppen från höften tills din kropp är halvvägs parallellt med golvet, och sträcka på nacken.
Wind Lindra Pose
ligga platt på ryggen, armarna intill kroppen. Lyft vänster knä, sedan lägger händerna runt den. Höj ditt huvud mot knäet, andas, och släpp. Upprepa denna process med höger ben, och upprepa processen för varje ben så mycket som du tycker passar. Denna övning går långt i att sträcka ut knäna.