Kundaliniyoga Fjäril Pose är en klassisk pose att de flesta förknippar med yoga. Det är när du sitter på marken med benen böjda och ljuga för sidorna med fotsulorna vidrör. De flesta tror att detta utgör tillsammans med armarna utsträckta och händerna ligger på knäna med långfingret och tummen vidrör varandra, men istället för att vila händerna, du använder dem för att dra fötterna inåt så mycket som möjligt. Denna pose används under djupandning och för att sträcka ut benmusklerna.
Katt /ko
Cat Cow pose, får du på dina händer och knän. Kröker ryggen uppåt anses katten delen av pose, på liknande sätt som en rädd katt kröker ryggen. Med kon delen, sag dig ryggen och höja hakan uppåt. Det är tänkt att hjälpa till med känslomässigt kaos och utövar ryggmusklerna och ryggraden. Kräver att du ligga ner på marken och
Cobra
Cobra pose sedan höja den övre halvan av kroppen med armarna tills armarna är raka, ungefär som en kobra gör när den höjer sin överkroppen från marken. Den används för att öka flexibiliteten i ryggen, samt bidra till att stärka magmusklerna och stöd i matsmältningen. Med baby pose
baby
, sitter du med ditt benen böjda under dig och sedan lägga överkroppen tills huvudet når marken. Dina armar är placerade på marken med händerna mot fötterna och översidan av händerna vidrör golvet. Det används för att slappna av kroppen och utförs normalt som en paus från andra poser. Samma pose klar med din rygg på golvet och händerna som håller benen för att hålla dem på plats kallas gungande pose.