Yoga för att gå ner i vikt

All fysisk aktivitet kommer att bränna kalorier och därmed främja viktminskning, men yoga är speciellt bra för viktminskning eftersom det bygger muskler, vilket ökar din ämnesomsättning, skjul pounds och hjälper kroppen att slappna av. Sträckningen och djupa andetag av yoga kommer att få dig att må bra, och därmed mer benägna att stanna med det. Power yoga eller Ashtanga Yoga är den mest aerob och således den mest effektiva för viktminskning. Gör yoga tre till sex dagars i veckan kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Fisk Pose

Förutom konsekvent yoga klass, vissa poser hjälper dig gå ner i vikt och tona områden problem. Fisken pose bidrar till att öka din ämnesomsättning, eftersom sträckan och trycket på halsen i den position masserar sköldkörteln. Det är lätt att göra. Bara ligga på rygg och placera armarna längs sidorna. Skjut upp med armbågarna och luta hakan tillbaka så att du vilar på kronan på huvudet. Arch korsryggen när du gör detta föra din rygg och axlar från golvet. Du kan placera händerna under skinkorna för att stödja din nedre ryggen eller knäppa ihop händerna på en 45-graders vinkel ovanför magen och höfterna. Andas in och ut genom näsan i fem till sju djupa andetag. Shoulder stand är också bra för din sköldkörtel, men var försiktig om du har en hals eller axelskada.
Sittande Spinal Twist

ordentligt smälta maten hjälper dig att få mest näring från vad du äter och eliminera midjan effektivt. Spinal twist massage dina inre organ och hjälper till med matsmältningen. Sitt rakt med en förlängd rygg. Dina ben är rakt utsträckta på golvet. Korsa höger fot över vänster ben, böja knä och placera foten platt på golvet på utsidan av vänster knä. Twist axlarna åt vänster, och placera din högra armbåge på utsidan av höger knä. Förbli sitta upprätt. Du kan placera din vänstra hand bakom dig att bo sitta högt. Se över din vänstra axel. Håll i fem andetag, och sedan växla benen och vrider till den andra sidan.
Nedåtriktade hund

Down hund är en av de mest utmanande nybörjare yogaställningar. Det fungerar dina armar, axlar, mage, glutes och lår. Hålla denna pose bränner kalorier och toner alla dessa muskelgrupper. Börja med att ligga med ansiktet mot golvet. Placera händerna vid armhålorna. Skjut upp med armarna och lyft höfterna i luften. Sträck ut armarna. Försök att pressa hälarna mot golvet och räta på benen. Slappna av i nacken och pressa dina magmuskler. Håll flytta höfterna bakåt. Din kropp ska se ut som en triangel eller upp V. inte flytta framåt eller tappa höfterna. Kontrollera att dina fötter är på samma avstånd från varandra som dina händer. Ta djupa andetag och håll och räkna till fem.