p Om du är intresserad av yoga, kan du bli förvånad över hur många olika alternativ det finns för dig att prova. Även om alla de olika former av yoga bygger på samma samling av poser, de kan vara mycket olika.
Eftersom yoga är så populär --- "Yoga Journal" Tidningen uppskattar att 16,5 miljoner amerikaner praktisera det i 2005, en ökning med mer än 40 procent över två år --- du bör kunna hitta en klass i vilken form av yoga som intresserar dig mest. Välj din favorit, eller prova dem i tur att se vilket som fungerar bäst för dig. Addera Hatha
Hatha yoga är den form av yoga flesta människor tänker på när de talar om yoga. Det är en långsam, meditativ form av yoga som rör sig gradvis från pose till pose, med betoning på andning och meditation. Hatha yoga är bra för kondition och för att stressa.
Iyengar
Iyengar yoga koncentrerar sig på rätt form och inriktning. Det är en systemisk träning som riktar varje del av din kropp i sin tur är som gör en bra träning för att bygga muskler definition. Iyengar yoga utövare kan använda block, brädor och selar för att hjälpa dem att få perfekt på plats. Addera Kripalu
Kripalu yoga, är betoningen på kropp, själ och ande . Denna tredelade yoga disciplin börjar med att förstå din kropp, flyttar till acceptera det genom att lära sina begränsningar och toppar som du börjar att lära av din kropp. Målet med Kripalu är fysiskt och känslomässigt egenmakt. Addera Ashtanga
Snabbrörliga Ashtanga yoga är en riktig workout som flyttar snabbt från pose till pose. Det är populärt med kändisar, som Madonna och Gwyneth Paltrow, eftersom det ger en kombination cardio och styrka träning som definierar musklerna utan att bygga muskelmassa. Eftersom du behöver veta poser innan du kan behärska snabba rörelser denna disciplin behov, är Ashtanga yoga inte för nybörjare. Addera Bikram
Bikram yoga, även känd som varm yoga, involverar 26 grundläggande yoga poser göras i ett rum där temperaturen är ca 105 grader och temperaturen ligger runt 40 procent. Inte bara värmen ökar din flexibilitet, det har också högsta kalori-bränning potential --- du kan bränna upp till 600 kalorier i en Bikram klass.
Andra typer
Det finns andra typer av yoga, liksom.
Power Yoga, eller amerikansk yoga, är en modern ta på ashtanga yoga som betonar fitness i sin träning och är hög energi och atletisk.
Prenatal yoga är någon form av yoga för att vara skonsam för gravida kvinnor.
Forrest yoga, ett modernt tillägg till yoga, fokuserar på att bygga grundläggande styrka och sprider negativ energi.