Eftersom Vinyasa yoga länkar arbetsställningar tillsammans, det medför en ökning i hjärtfrekvens för en måttlig aerob effekt. Vinyasa yoga korrelerar också rörelser med djupandning, vilket bidrar till att minska trötthet under praktiken. Addera Research
Enligt en studie vid University of California, Davis, som testade patienter efter 8 veckors kontrollerad vinyasa praktiken kan Vinyasa yoga upprätthålla kardiovaskulär hälsa och öka maximal syreupptagning. Den tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise bekräftar att Vinyasa har kardiovaskulära fördelar jämförbara med aerobic dans eller promenader.
Tidsplan
Vinyasa yoga kan vara en effektivt sätt att upprätthålla kardiovaskulär hälsa om det används minst två gånger per vecka under en timme varje gång. Du kan fortsätta att träna Vinyasa yoga för hela ditt liv.
Typer
p Det finns många stilar av Vinyasa yoga som använder olika anpassning principer och sekvensering. Vanliga vinyasa yoga stilar inkluderar Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti och Power. Bikram och Power yoga praktiseras i ett uppvärmt rum.
Överväganden
Vinyasa yoga har många hälsofördelar, bland annat kondition, är skadan möjligt om övningarna inte görs ordentligt. Börja din Vinyasa yoga med en kvalificerad yogainstruktör, och inte pressa kroppen.