Baddha-Kona-asana, eller den återhållsamma Angle Pose, är en enkel pose du kan göra varje dag för att lindra prostatabesvär. Det stimulerar och förbättrar funktionen hos blåsan och prostata. Bara sitta rakt med botten av dina fötter vidrör och knäna öppen mot golvet. Sätt händerna på anklarna och dra fötterna så nära bäckenet som är bekvämt. Tryck knäna ner med underarmarna. Andas genom näsan och håll posera för 30 sekunder. Upparbetning att hålla pose tre gånger i fem minuter. Addera Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana, eller Reclining stortån Pose, stimulerar också din prostatakörteln samt medhjälpare matsmältningen. Ligg på rygg med benen förlängas på golvet. Böj vänster knä och höja den mot bröstet. Ta dina stortår med vänster tumme och pekfinger. Räta på benet så gott du kan mot taket. Dra ditt ben mot din vänstra axel. Du ska känna en sträckning i baksidan av benet. Du kan också lyfta upp huvudet från golvet och röra hakan mot bröstet för att främja pose. Håll upp till en minut och sedan växla ben. Addera ditt bäckenbotten och magmusklerna
Enligt Yoga Journal magazine stärka musklerna i buken och bäcken Golvet kommer även att bidra till prostata drabbade. Poserar såsom Boat Pose, Bow Pose, hjälte Pose och stöds axeln står kommer alla att stärka din kärna muskler, speciellt bäckenbotten. De kommer också att lindra spänningar i området, vilket kommer att hjälpa cirkulation och funktion. Ett enkelt innebära att prova på detta är Supta Konasana, eller Utbredd Plow Pose. Ligg på rygg och böj knäna. Ta med knäna mot bröstet och hålla dem brett, som om siktar på dina axlar eller armhålor.