Sittande poser används ofta för andningsövningar eller att hjälpa flexibilitet ökar höften. Stående utgör bidra till att stärka benen, öppnar höfterna och förbättrar balansen. Addera böjning framåt och tillbaka
Framåt böjar sträcka baksidan av kroppen, speciellt ryggen på lår (hamstrings), och är bra för lugnande och släppa spänningar. Tillsammans med framåt böjar, backbends hjälpa till att hålla ryggraden och tillbaka smidig och stark och är också ett sätt för att sträcka ut framför kroppen.
Inversioner
I en inversion, benen är ovanför huvudet. Inversioner kan förbättra blodcirkulationen, lugna sinnet, och bidra till att minska gravitation effekter på kroppen.
Balancing poserar
Balansering innebär bättre balans och koordination. Det finns både ben balansering poser och arm övningar balansering.
Twists
Vrida från sida till sida sträcker och stärker rygg och buk muskler och ökar ryggraden flexibilitet.
Andningsövningar och reparativ poser
Syftet med övningar yoga andning, eller pranayama, är att öppna upp flödet av energi i kroppen. Restorative, eller vila, poser är utformade för att främja avslappning.