När du tränar yoga, använder du din egen kroppsvikt för resistens. Många yogaställningar arbeta hela kroppen, snarare än en grupp i taget, som den skulle i styrketräning.
Arm balanserar
plankan pose är en stor total -kropp strengthener. Det inte bara fungerar armarna, men också kärnområdet. Andra arm styrkemedel inkluderar nedåt-vänd hunden och, för den avancerade eleven, utgör kranen.
Warrior
p Det finns flera varianter av krigare utgör. Dessa utmanande stående utgör bygga styrka i benen, höfterna och skinkorna. Addera kärna styrkemedel
Yoga är speciellt bra på att stärka kärnan muskler runt buken och ryggen. Nästan alla de tidigare nämnda poser gynna kärnområdet. Några andra bra core-förstärkning poser omfattar båten och bryggan poser. Addera Ashtanga yoga
Ashtanga yoga, eller power yoga, är en mer ansträngande stil av yoga. Medan många andra former av yoga fokusera mer på de meditativa aspekterna, Ashtanga eleverna snabbt gå från en svår pose till en annan eftersom de koncentrera sig på sin andning och bygga uthållighet.