En daglig praxis yoga i allmänhet utvecklas över en lång tidsperiod. Utveckla denna praxis tar den allmänna förståelsen av yoga och hur sekvensen poser. Till att börja en daglig praxis, börja med att gå på klasser. Även klasser kan vara dyrt, se de din inriktning är korrekt i poser, vilket minskar risken för skador och skärper din förståelse för hur man korrekt gör en pose. Delta i klasser hjälper dig att förstå vanliga sekvenser av poser, som du kan ta hem och bygga på egen hand. Det är möjligt att ha en daglig praxis baseras helt på klasser, men en personlig praktik hemma är mer flexibel än klass gånger.
Yoga och andas
Fokusera på din andetag i varje pose, andningen är den viktigaste delen av yoga och integral att uppnå en pose. Minska intensiteten i en pose om din andning är ansträngd. Bruket av pranayama, eller yoga andning, bidrar till att öka cirkulationen och minska stress, vilket bidrar till de övergripande fördelarna med yoga.
Poserar
Kärnan är central för yogaställningar. Arbeta kärnan muskler inte bara ökar muskelmassa, vilket hjälper till att öka förbränningen av fett, men också toner områdena. Medan alla poser är bra och viktigt för en daglig praxis, utgör en del bidrar mer till viktminskning. Poserar såsom halvmåne och båt i hög grad bidra till viktminskning på grund av deras fokus på kärnverksamheten.
Yoga, sinnet, och kost
dagliga utövandet av yoga är en holistisk övning, det inte bara fungerar din kropp utan också ditt sinne. Det minskar stress och ångest och hjälper dig att bli i kontakt med din kropp. Med ökad motion och minskad stress är cravings för ohälsosamma livsmedel minskat, och genomförande av en hälsosam kost är mycket lättare.