Varje dag tar tid att begrunda dina fötter. Tillbringa tid att koncentrera sig på dem, främst sulorna. Ta bort dina skor och strumpor. Placera fötterna plant mot marken. Känn golvet eller marken under fötterna. Ännu viktigare, känna fotsulorna. Andas in, känner porerna ta upp syre. Andas ut, känna fotsulorna andas ut. Prova och flytta pinky tå ensam. Flytta varje efterföljande tå i tur och ordning. Att lära sig att röra varje tå för sig kan ta år av övning. Ta tio eller femton minuter varje dag för att uppmärksamma dina fötter. Korrekt podiatric hälsa börjar med att lyssna på dina fötter. Addera Flex, Stretch, och koppla
Stimulera dina fötter med grundläggande yogiska spänning. Rikta tårna rakt fram. Vänd sedan din fot upp, trycka ut med hälen. Därefter vänder fötterna hela vägen ut. Slutligen, vrid fötterna hela vägen in Håll varje pose i minst två minuter. Försök inte att böja några onödiga muskler. Nu slappna fötterna i två minuter. Var uppmärksam på hur de mår. Gör en mental anteckning, eller säga dina tankar högt. Döm inte eller utvärdera. Att bara vara uppmärksam. Detta kan göras när som helst på dagen. Till exempel, du sitter vid skrivbordet på jobbet.
Rotade Meditation
en stol med ryggen rak och fötterna planterade hållet på golvet om a axlarna "bredd isär. Känn fast mark under fötterna. Andas in, visualisera "Jordens energi" kommer in genom fötterna. Om det är svårt för dig att visualisera, föreställa gräs som växer upp genom golvet i fötterna. Känn den massiva storleken av jorden som stöder dina fötter. Dina fötter behöver inte arbeta så hårt för att hålla dig upp. Jorden gör redan det för dig.