yogamatta
Musik
Visa fler instruktioner
1
Konkretiserar din klass på papper innan du dyker upp för att undervisa. Bestäm vad du ska arbeta med. Kommer du att ha en nyckel pose? Ett tema? Eller kommer du att arbeta på en väl avrundad klassen, en som innehåller saldon, bakåtböjningar, vändningar och andra typer av poser? Du kan välja att skriva klassen ut steg för steg, och använda den som en "fusklapp" när eleverna är i nedåtgående vetter mot hund eller barnets pose och kan inte se dig ute.
2
Välj rätt musik. I Vinyasa flöde, bygger, från långsamma rörelser till snabba sådana. Börja med mild, lugnande musik och sedan använda musik med ökat tempo som takten i klassen byggen. Många studenter älskar traditionell yoga musik (som Krishna Das eller Wah!), Men andra njuta nutida musik. Inklusive nyare artister som Moby, kan Coldplay eller U2 gör din klass roligt och spännande. Använd en iPod för att göra olika yoga spellistor.
3
Låt klassen börjar sittande och börja med en kort läsning eller meditation, om du väljer. Därifrån, gå in i mjuka sittande vändningar och poser på alla fyra. Sedan tar klassen i sin första nedåtgående vetter mot hund. Guide klassen genom externt roteras poser såsom krigare II och triangel, interally roteras poser såsom krigare I och krigare III, balansering poser, backbends, hip konservöppnare, core arbete, och slutligen, poser gjort stillatigande
. 4
Stanna och ge varje elev personlig uppmärksamhet under klassen. Eleverna måste korrigeras och justeras, så håll utkik efter eleverna inte gör en pose korrekt. Kom ihåg: De flesta skador sker under övergångar. Du vill alltid hålla dina elever trygga.
5
Under savasana (slutlig avslappning), kan du välja att gå runt i rummet och ge varje elev en mild axeljustering eller använda lugnande eterisk olja på sina tempel . Var noga med att fråga eleverna innan du börjar gå runt i rummet om de vill att hoppas över. Addera