höfterna är uppbyggda av ett antal muskelgrupper på utsidan av benet, insidan av benet och i skinkan. De svåraste muskelgrupper för att målet är djupt i höfterna, inklusive piriformis muskeln och höftböjaren.
Stretching
Våra höfter blir trångt eftersom de inte sträcks ut när du är i en sittande ställning, vilket är hur du förmodligen spendera en stor del av vår dag. Genom att sträcka höfterna, kan du motverka obalanser i höften och hamstring området. Försök pigeon pose och löpare utfall som sträcker för musklerna djupt i höfterna.
Alignment
Alignment kan vara ur balans om du är mer flexibla i ett område än den andra. Rikta dina höfter utan att gå till en kiropraktor med krigare en pose och halvmåne pose. Addera Lindra mensvärk
kramp i nedre delen av magen och höfter på grund av premenstruella syndrom kan lindras genom reparativ yogaställningar. Försök lätt pose och buga pose öppna höfterna något och sträcka ut de nedre magmusklerna som når in i bäckenet.
Assisterande Labor
Yoga har använts för att lossa snäva höfter och utveckla djupa andetag behövs för förlossning. Om du väntar, kan du försöka gå en prenatal yoga klass att starta processen att anpassa din kropp efter förlossningen.