Françoise Barbira Freedman, en medicinsk antropolog, utvecklat aqua yoga 1986 genom att kombinera sin utbildning som en simmare och simma instruktör med yoga. De första klasserna uttryckligen utformad för gravida kvinnor, spädbarn och nyblivna mammor. Aqua yogaklasser erbjuds nu vid pooler och klubbar hälsa runt om i USA och i Europa.
Lärarutbildning
yogalärare kan erhålla certifiering för att undervisa i yoga och aqua yoga på skolor runt om i USA. Varken yoga eller aqua yoga lärarutbildning följer nationellt eller internationellt erkända standarder, varierar så utbildning från skola till skola. Men många yogalärare utbildningsprogram följer de normer som fastställts av The Yoga Alliance, inklusive 200 och 500 timmars utbildning i motion tekniker, pedagogik, anatomi och fysiologi, filosofi och historia, andning, meditation, övning och erfarenhet av undervisning. Ytterligare utbildning för aqua yoga undervisning certifiering kan bestå av en enda fem-eller sex-timmars klass eller en helgkurs. Detta brukar vara en specialitet certifiering utöver traditionell yoga certifiering. Certifiering från vissa program finns också tillgängliga inte bara för dem som har avslutat certifiering yoga undervisning, men också för att simma lärare, vårdpersonal, barnmorskor och andra. Aqua yoga lärarutbildning kurser lär livräddande färdigheter som räddnings-och HLR för lärare som ska arbeta i bassänger utan en badvakt på däck.
Aqua Yoga vs Traditionell Yoga
Traditionell yoga sker på land kan innehålla skum block, filtar, mattor, remmar och väggen för att öva poser. Aqua yogaklasser kan istället använda skum "nudlar" att flyta och kan hjälpa till med meditation, stretching, och i synnerhet Savasana "vila" pose för avkoppling och föryngring i slutet av klassen. Aqua yoga är också lägre effekt än traditionell yoga, sätta mindre fläck på lederna och låta dem som har svårt att flytta eller stående under långa perioder för att få bra träning och meditativ yoga.
Typiska Aqua yogapass
En aqua yogapass kan börja med en uppvärmning i en stående pose, liksom berg pose, följt av ben cirklar. Klassen kan sedan gå till den grunda delen av bassängen för att öva lunging poser, inklusive Warrior I, II och III. Öva kan då övergå till balansering poser, inklusive träd utgör, Eagle pose och Pigeon pose. Dessa kan följas av core övningar, inklusive Spinal vändningar och Cobra och Plank poser, som du utför medan flytande och hålla kanten av poolen. Klassen kan sluta med en avkopplande tillbaka float med nudlar eller annan flytande pool utrustning.
Fördelar med Aqua Yoga
Aqua yoga är bra för personer med ryggvärk eller artrit eftersom det är säkert för leder och muskler som är känsliga för påfrestningar och skador. Människor med artrit eller fibromyalgi, liksom äldre, överviktiga, de med högt blodtryck och de som återhämtar sig från skada eller operation kan också hitta aqua yoga föredra framför traditionell yoga eller annan träning. Vissa ställningar som kan vara svårt eller omöjligt för vissa elever på land är lättare att träna i vattnet. Yoga i vatten slätar även rörelser och ger nåd till poser samtidigt som ett medium för meditativ yogiska lättnad. Aqua yoga har också den fördelen att underlätta förlossningen för gravida kvinnor genom att hålla musklerna friska och starka under graviditeten.