Hur man undervisar yoga för seniorer

Som seniorer ålder, ben och muskler försämras övertid, vilket minskar flexibiliteten och rörelseomfång i lederna. Innehåller en säker yoga program är fördelaktigt att öka bentätheten, rörelseomfång i lederna och muskulös smidighet och balans. Yoga är effektiv för äldre med funktionshinder eller bytas fogar. Instruktörer bör vara kunnig i att använda yoga rekvisita och känner dig bekväm att arbeta med denna patientgrupp. Undervisning yoga för seniorer kräver tålamod och förståelse för de behov och önskemål av klassen. Saker du behöver
Yogamattor
Fäll ut stolar
Yoga block
Yoga Straps
Yoga musik CD
CD-spelare
mikrofon Headset
Visa mer Instruktioner
Utbilda dig själv
1 axelskador är en av de vanligaste krämpor bland seniorer.

Forskning krämpor av den mänskliga anatomin när kroppen åldras. Förstå vanliga sjukdomar och krämpor av pensionärer, inklusive diabetes, benskörhet, diskbråck, övervikt, ischias och ersatte lederna.
2 Skaffa ett certifikat låter instruktörer för att lära sig om befolkningen och säkra ställningar.

Registrera för ett senior yoga certifiering. Silver Sneakers and Yogafit ger ledande yogakurser. Om en instruktör inte kan erhålla en certifiering, forska arbetsställningar stol yoga är viktigt.
3

Tala med dina deltagare att hitta de behov och önskemål för klassen. Pensionärer får inte känna sig bekväma att utföra vissa arbetsställningar eller sitter eller ligger på mattan, och därför är en stol som krävs för att ändra attityder bygger på deltagare återkoppling
4

Designa din klass
5

Använd lämpliga arbetsställningar och rekvisita som är säkra för den klassen. Till exempel bör äldre som har ersatt knän knäböja inte på mattan. Triangel, Warrior I & II, biträdd ned-hund, sittande katt /ko, bröst konservöppnare, sittande konservöppnare höft, gentle spinal vändningar och sittande hälsningar solen är exempel på säkra ställningar.
Undervisning klassen

6

Flytta igenom ställningar i ett behagligt tempo. Försök att inte undervisa alltför snabbt som vissa pensionärer kan ha svårt att höra eller se.
7

Använd en hög, klar röst och språk som är lätt att förstå. Undvik tekniska meningar såsom "Tippning korsbenet framåt." Istället säger, "Tryck höfterna framåt."
8

Demonstrera minst två nivåer av kroppshållning. En är "lättare" version i stolen, medan den "hårdare" hållning står på mattan utan stolen stöd.
9

Ge ungefär 10 till 15 minuter för andningsövningar, meditation och sista avkoppling .
10

Uppmuntra klassen att slutföra sista avkoppling i stolen om det är för svårt att gå från sittande ställning ner på mattan.