Den handstående position avses i yoga som Adho Mukha Vrksasana , eller den nedåtgående ansikte träd utgör . Denna inverterad pose platser hjärtat ovanför huvudet . Om du är rädd för att falla , balansera hälarna mot en vägg . Detta gör att du kan hålla ett handstående på en längre tid och öka din uthållighet . Överväg att stödja huvudet med en yoga- blocket och filtar . Handstående bör inte utförts av någon med högt blodtryck eller hjärtsjukdom . Också undvika handstående om du har mens eller har skuldra , nacke eller arm skador . Rådgör med din läkare först och sedan erövra din rädsla för att förlora balansen och uppleva fördelarna med att upprätthålla ett handstående . Muskler
handstand läget fungerar musklerna i överkroppen . Armar, axlar och handleder kommer att stärkas . Handstående sträcka också magmusklerna och lindra effekten av tyngdkraften på hjärtat .
Andra fysiska förbättringar
handstående stärka ryggen och förbättra cirkulationen och det endokrina systemet . Addera ditt Balance
upprätthålla en handstand förbättrar din känsla av koordination och balans .
mentala fördelar
handstående kan lindra stress och behandla mild depression . Positionen förbättrar även koncentrationen .