Yoga Instruktioner för barn

Yoga övningar är ett underbart sätt att främja avslappning, fokus, balans och energi. Även yoga har blivit ganska populär bland vuxna, finns det ingen anledning till varför barnen inte kan uppleva fördelarna med yoga också. Även om barn kanske inte har den disciplin som krävs för att bedriva en avancerad studie av yoga, men de är naturligtvis flexibla och hittar börja yogaövningar givande. Dela enkla yoga instruktioner med dina barn, och gör yoga en rolig och avkopplande aktivitet för hela familjen. Saker du behöver
Yogamatta eller heltäckningsmatta surfaceComfortable, icke-restriktiva kläder
Visa fler instruktioner
1

Lär barnen den viktigaste aspekten av yoga-andning-med en enkel stående djup andningsövning. Stå rak och slappna av i axlar och armar. Utandas helt. Långsamt andas, dra armarna upp över huvudet när du gör det. Fortsätt att höja din kropp uppåt när du andas in, tills armarna är raka huvudet, med fingertopparna pekade, och du står på tårna. Långsamt andas ut och sänk armarna tills du kommer tillbaka till en normal stående ställning, och fortsätt andas ut när du böjer i midjan och låt överkroppen falla så långt fram som möjligt. Upprepa fem gånger.
2

Utför "trädet" övning genom att börja i en normal stående ställning. Sakta höja höger ben, andas jämnt och djupt. Placera höger fot mot vänster ben, strax ovanför knät. Sakta höja båda armarna upp mot himlen, andas djupt. Om du tappar balansen, bara stadigt själv och börja om igen. Sänk dina armar och returnera din högra fot till marken. Upprepa övningen två gånger, och sedan upprepa tre gånger med vänster fot upp.
3

Sitt på golvet för att slutföra "butterfly" övning. Håll din ryggrad helt rak, och placera fotsulorna ihop framför dig. Fatta fötterna tillsammans med dina händer, och försiktigt sänka knäna mot golvet tills du känner en stretch. Håll fjärilen positionen i 15 sekunder, och sedan upprepa två gånger. Addera