Uppskattningsvis 2,3 miljoner amerikaner öva kinesisk kampsport och hälsa övning kallas tai chi. Tai chi anses av många vara en form av "rörlig meditation" där utövarna rör deras kroppar sakta och försiktigt samtidigt fokusera på sin andning och medvetenhet om varje rörelse. Utvecklad i det forna Kina, var tai chi ursprungligen användes för kampsport utbildningssyfte, men senare började folk att öva den för dess fördelar holistisk hälsa. Övningen innehåller viktiga kinesiska traditionella hälso begrepp såsom balansen av ying och yang och flödet av yi eller livskraft. Tai chi förbättrar muskelstyrka, flexibilitet, balans och koordination. Många hävdar att övningen förbättrar också sömnen, minskar smärta och stelhet och förbättrar övergripande wellness. Addera Yoga
Mer än 15 miljoner amerikaner för närvarande utöva yoga. Med ursprung i Indien, hänvisar yoga till ett brett spektrum av psykiska och fysiska discipliner djupt knutna till buddhistiska och hinduiska andliga tro och filosofi. Traditionell yoga fokuserar på meditation, mindfulness och uppnå enhet med universum, men i vilken utsträckning yogautövare införliva dessa begrepp i deras rutin är beroende av sin tro. De flesta yoga fitness klasser fokusera på att lära nya poser kallas asanas och förbättra sin nuvarande poser. Yoga är associerad med ett brett utbud av hälsofördelar, däribland förbättrad styrka, flexibilitet, hållning, hjärta och andning. Många människor också träna yoga för att minska stress, förbättra deras nivå av koncentration och må bättre totalt sett.
Qigong
Nära besläktat med tai chi är qigong en annan Asiatisk praxis utformad som en form av fysisk och mental träning för kampsport, självupplysning och hälsa. Målet med qigong är att stärka, rengöra och förbättra cirkulationen livsenergi med hjälp av andningstekniker, meditation och mjuka rörelser. Kinesiska arkeologer och historiker uppskattar att folk har tränat qigong i nästan 5000 år. Qigong har haft stort inflytande på ett antal andra kinesiska alternativ medicin och traditioner helande. Qigong tre huvudtyper - meditativ, dynamisk och statisk - alla skiljer sig något i sin ansökan och mål. Qigong används ofta i alternativ och komplementär medicin för behandling av artrit, ryggont, problem balans, stress och högt blodtryck. Addera