Warming up är en viktig del av varje träningspass. Geri Yoga går igenom flera poser under uppvärmningen och avsnittet varar cirka 21 minuter. Det börjar med att föra varje knä mot bröstet och andas djupt. Övningarna flyttar sedan till golvet med en tillbakalutad mage twist omedelbart följt av dubbla och enda ben sträckor. Övningen går till en halv bro och en lugnande cobra pose. Slutligen finns det en naturlig utveckling mellan svan poserar till nedåtriktade hund, låg utfall och upp till stående ställning. Addera solen och månen
Denna del av DVD börjar med två olika stilar av "Sun Salutation" flera gånger i följd. Som namnet antyder är det följs av flera "Moon Hälsningar", som rör sig från sida till sida i stället för framåt och bakåt i solen.
Styrka
Styrka tar cirka 15 minuter och innehåller stående träd utgör. Detta avsnitt är snabbrörlig, cykling genom örn, poser dansare, berg och två separata krigare. Warrior lättar in Triangle pose och smidigt förvandlas till utökad sidovinkel pose innan en vidvinkel stående framåt böj.
Bliss
Bliss innehåller endast golv poser och är tänkt att förbereda kroppen för nedkylning. Det tar cirka 17 minuter. Om platt på ryggen gruppen börjar med huvud till knä pose med ena benet böjt. Det börjar då en sittande twist och sittande framåt böj. Övningen går tillbaka in Cobra, Barnets pose och brygga. Träningen går tillbaka till knäna till bröstet från uppvärmning och en skuldra stativ, en av de mest svåra poser ingår. Den avslutas med knästående fisk och näsborren andningsövningar. Addera Chill
Chill varar i 10 minuter och avslutar träningen helt i liket pose. Det finns vissa guidad meditation och avslappningsövningar som ingår i detta avsnitt.