Yoga ställningar och övningar för Lean Lår

Yoga är en urgammal metod för meditation och motion som är till nytta för alla delar av kroppen och kan gynna ens andliga välbefinnande i processen. Hellre än hög energi aeroba rörelser, fungerar yoga musklerna genom att tvinga kroppen att stanna i poser under en tidsperiod. Yoga använder gravitationen och kroppens egen tyngd för att tona muskler, inga vikter eller gym medlemskap behövs. Breda ben Split

Många yogaövningar kommer att gynna dina ben. Genom toning din inre lårmusklerna, kommer du att eliminera fett och bantning ner dem. För den breda ben split, måste du sitta på baken och sära på benen så långt ifrån varandra som möjligt. Rulla fram på höfterna tills du lägger ansiktet mot golvet med benen fortfarande sprids. Använd undersidan av dina fötter för att lyfta upp höfterna och baksidan från golvet. Håll din överkropp och huvud på golvet och placera armarna under dig, även vilar rakt på golvet. Använd inte armarna som stöd. Denna övning är tänkt att tona dina ben, så använd dina fyrhjulingar för att hålla dig hävas. Gudinnan Pose

detta innebära att du kommer att göra i något av en
stående. Den härmar pose av så många hinduiska guden och statyer gudinna med benen och armarna böjda 90 grader vid lederna, förlängd utåt. Stå upp och sära på benen isär. Böj tills knäna är i 90 graders vinkel, se till att dina fötter vilar plant mot golvet och höfterna är vertikala. Därefter spred armarna isär och böj armbågarna i 90 grader. Se till att dina underarmar är böjda uppåt och handflatorna är vända utåt.
Warrior Pose

pose är ganska enkel. Ta ett steg framåt som om du gör ett utfall. Håll det bakre benet rakt och främre benet böjt i 90 grader. Håll denna pose sedan tillbaka till stående läge. När du upprepar denna pose du kommer att toning låren och fyrhjulingar.