Dahn Yoga övningar

Dahn Yoga, eller "Dahnhak," är en koreansk blandning av stretching, meditation och andningsövningar. Dess främsta syfte är att öka energi, enligt Dahn Center Association. Den strävar också efter att utbilda praktiker om energi, energiflöde och hur man använder det för att öka den personliga potential. Det var nytt för moderna tider av Ilchi Lee från kropp och själ utbildning som har sitt ursprung i antikens Korea. Grunderna

Den första uppsättningen av övningar uppmuntras i Dahn Yoga är enkla rörelser tänkt att hjälpa kroppen. "Shaking" snabbt flytta en hand, fot, ben eller hela kroppen framåt och bakåt för att öka blodflödet. "Klappa" upprepade gånger försiktigt röra eller snabbt vidröra delar av kroppen såsom armen eller bröstet. "Vrida" innebär att placera båda armarna ut vid 90-graders vinkel och helt enkelt vrida kroppen för att flyta med den energi och andning. "Stretching" är grundläggande rörelse som värmer upp musklerna, som att höja händerna tillsammans med fötterna ihop, andas djupt. Medan du andas, böjer kroppen med armarna fortfarande utsträckta, och försök att röra fötterna. Addera energigivande andetag arbete

energigivande andetag arbete är en form av meditation. Genom att andas i olika takt och med olika delar av kroppen, kan du öka energi och syre flöde i kroppen. I djupandning, fylla lungorna med syre, i ytlig andning, härma flämtande att höja pulsen och ökar blodflödet
Ki Energi sensitivitetsträning
Ji Gam, en övning för att hjälpa utövaren att bli mer medvetna om energiflödet, utförs efter de grundläggande övningar för att se till att kroppen är löst och det finns inga blockeringar av energi. Sitt i bön position med händerna åtskilda av två inches. Fokusera och koncentrera sig på händerna, försöka omge händerna med ett starkt ljus. Du kan känna värme, stickningar eller en magnetisk attraktion mellan händerna. Händerna ska vara borta. Från denna, försök att koncentrera sig på att föra händerna närmare varandra och längre ifrån varandra utan att medvetet röra händerna.