Yoga poserar för flickor

Yoga förbättrar kroppsuppfattning, hållning, kondition och hjälper lindra stress. Flickor finner sig ofta föremål för dålig kroppsuppfattning bilder. Nittio procent av flickor vill ändra sitt utseende och, mer specifikt, kroppsvikt. "Bruket av yoga, där kropp-själ-anslutning främjas, är en kreativ och potentiellt framgångsrika sätt för flickor att utveckla en positiv kroppsuppfattning," säger Dr Elissa Gittes av barnsjukhuset i Pittsburgh. Tree Pose
träd utgör främjar grundläggande smidighet och balans.

Stå med fötterna ihop och armarna på sidorna av kroppen, avslappnad men rak. Ta med armarna upp långsamt i ett cirkulärt mönster och föra ihop händerna framför bröstet. Lyft armarna, hålla händerna tills armarna är nästan rakt ovanför huvudet. Skifta vikten till höger fot och böj vänster knä, vilket den vänstra hälen upp till höger inre låret. Om personen inte kan få den vänstra hälen som högt upp på höger lår är det acceptabelt att sänka vänster häl till en bekväm ställning för att behålla ställningen. Tryck hälen på vänster fot i höger lår och peka vänster tårna mot golvet. Ta armarna tillbaka ner så att handflatorna är rörande framför bröstet. Håll posen samtidigt andas djupt för en minut och försiktigt tillbaka till utgångsläget genom att släppa det vänstra benet. Upprepa med tyngden på vänster fot. Addera Kretsat Head to Knee Pose

kretsat huvud till knä pose hjälper lugna en person under intensiva hormonella förändringar, bland annat menstruation, klimakteriet och graviditet. Sitt på golvet med benen utsträckta. Böj vänster knä föra platta av foten och trycka in den högra låret. Vrid huvudet åt vänster samtidigt nå höger arm till höger fot. Ta vänster arm upp och runt för att nå åt höger fot kommer in en sida stretch. Ta höger armbåge mot golvet och den vänstra biceps längs sidan örat. Andas in och andas ut på försiktigt vrida överkroppen mot taket föra huvudet mellan armarna. Håll denna ställning medan du andas djupt i 30 sekunder och upprepa på andra sidan.
Warrior Pose II
helutdrag krigare utgör hjälper till med balansen.

krigare utgör II bidrar till att öka kroppens balans. Stå med fötterna dubbel axelbrett med höger fot vänt något och den vänstra foten på en 90-graders vinkel. Sakta föra armarna upp, utsträckt och parallellt med golvet i axelhöjd. Vid utandning, böj vänster knä över vänster fotled och titta förbi utsträckta vänstra hand. Om möjlighet bör personen böja knäet tillräckligt långt för att få det vänstra låret parallellt med golvet. Andas djupt för fem andetag och sakta föra kroppen tillbaka till utgångsläget. Upprepa på andra sidan.