Yoga Moves för barn

Yoga är en livsstil praxis som innebär utbildning både sinnet och kroppen genom meditation och fysisk träning. Den fysiska delen av yoga innebär att utföra en serie av specifika poser medan du använder kontrollerade andningstekniker som är utformade för att minska emotionell stress och nervösa ångest. Även om det finns några avancerade yogaställningar som kräver en hel del övning för att köra framgångsrikt, det finns många andra poser som är perfekt för nybörjare och barn i alla åldrar. The Butterfly

För att komma in i denna position, sitta ner på golvet och satte fotsulorna ihop. Sitt rakt och låt knäna falla mot golvet. Fatta dina vrister och använda armbågarna för att hjälpa driva knäna neråt. Andas lätt och naturligt.
Fish

Ligg ner på rygg och placera båda händerna på magen. Tryck benen tätt samman och hålla tårna pekade. Använd armbågarna för att stötta dig upp och lyft bröstet upp. Låt toppen av huvudet vila lätt mot golvet så att en båge görs mellan överkroppen och golvet. Håll positionen medan du andas in och ut långsamt, och sedan försiktigt sänka din rygg för att vila rygg på golvet.
The Airplane

från stående ställning , andas in djupt och sedan andas ut när du sträcker armarna ut åt sidorna i axelhöjd. Luta dig framåt och flytta dig vikt på ett ben när du pekar på andra benet ut direkt bakom dig. Håll armarna utsträckta och se till att benet som är igång är rakt och i linje med bröstet. Upprepa detta läge med det andra benet.
Två personer Bridge

Ta en vän som är ungefär samma höjd som dig och ta tag i varandras handleder när stående. Böj dig framåt tills båda era ryggar är horisontell och rak. Prova att andas i synk med din partner som du balanserar i ställningen. Om du eller din partner har problem med att få din balans, försök böja knäna lite. Sakta höja ryggen i upprätt läge för att komma ut ur pose.
Bow

att komma in fören läge, första, ligga ner på magen. Sedan, med böjda knän för att lyfta fötterna från marken, når tillbaka med armarna och ta tag i anklarna. Försiktigt räta knäna för att dra fötterna bort från kroppen och sträcka ut bröstet och magen. Du ska känna bågen i ryggen när du långsamt andas in och andas ut. Kom ut ur pose genom att släppa dina vrister och långsamt sänka dina fötter och bröst i golvet.
Gorilla

med knäna lätt böjda, få till en bred hållning med fötterna isär. Böj dig framåt, låt armarna hänga ner framför dig, och sedan svinga kroppen fram och tillbaka i en gorilla-liknande sätt. Om du verkligen vill komma in i det, försök att stampa från sida till sida och göra gorilla tongångar.