Hur man blir 10 pund genom att göra Yoga

Yoga är en bra form av motion som använder en rad olika poser för att bygga muskler. Även om det inte är en stor genomslagskraft träning som löpning, yoga är fortfarande ett bra sätt att bränna kalorier så att du gå ner i vikt. En regelbunden yoga rutin kommer att hjälpa dig att nå dina viktminskning mål, oavsett om du vill tona din kropp eller förlora 10 pounds. Saker du behöver
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

Stå med benen axelbrett isär på en yogamatta.
2

Lås ihop händerna bakom din rygg.
3

Dra armarna bakåt försiktigt att sträcka på hela armen. Håll denna pose i 10 sekunder.
4

Ta dig armar ut framför kroppen och knäppa ihop dem.
5

Bend vid midjan, och sätta ditt huvud ner så nära golvet som möjligt. Detta kommer också att tänja och förlänga dina armar. Håll denna pose i 10 sekunder.
6

Stå rakt och LOSSA händerna.
7

Bring fötterna tätt ihop, och böja på knäna. Räck ut din vinst som du sitter i en stol.
8

Stick båda armarna så att de pekar mot framsidan av rummets tak. Håll denna pose i 10 sekunder.
9

Få på marken på alla fyra.
10

Plantera båda fötterna och palmer på marken axellångt isär, och sedan räta på benen och armar. Din kropp bör göra en triangel med golvet. Håll denna pose i 10 sekunder.
11

sakta komma ner mot golvet i en push-up hållning. Håll denna pose i 10 sekunder.
12

Rest låren och toppar av fötterna på golvet, men hålla handflatan mot marken och armarna raka.
13

Böj huvudet bakåt mot ryggen. Håll denna ställning i 10 sekunder.
14

Upprepa steg ett till 13 fem gånger i en session. Utför tre träningspass i veckan för att gå ner i vikt.