Shavasana är också känd som liket pose. Ligga platt på rygg med handflatorna uppåt och fötterna vände utåt. Detta läge används för att uppnå mycket djupare avslappning. Även öva Shavasana, bör du fokusera dig på avkopplande varje del av din kropp helt. Addera Padmasana
Padmasana är annars känd som lotusställning. Sitt på golvet med ryggen rak och korsa benen, en i taget, placera toppen av din vänstra fot på toppen av höger lår med fotsulan uppåt. Upprepa processen med det andra benet. Vila handlederna på knä och blunda. Andas djupt och fokusera på att rensa ditt sinne. Padmasana används främst som en meditation position. Åstadkoms genom att ligga på rygg med armarna längs sidorna
Halasana
Halasana, eller plogen pose, . Lyft fötterna rakt upp och över huvudet att röra marken bakom huvudet. Denna pose sträcker nedre ryggen och nacken samtidigt öka blodflödet till huvudet och nacken.
Sarvangasana
Sarvangasana, eller axeln stand pose, är en av de primära poserar i hatha yoga. Det åstadkoms genom att ligga platt på rygg med händerna längs sidorna, handflatorna nedåt. Lyft benen rakt upp och sedan lyfta ryggen från marken. Förläng fötterna rakt upp i luften och se till att din rygg och ben bildar en rak linje från golvet. Detta medför ökar blodflödet till huvudet, halsen och bålen samtidigt som du sträcker muskler och senor i nacken. Addera Dhanurasana
Dhanurasana, eller bågen pose, är en ansträngande pose som stimulerar aktiviteten i de inre organen som ligger i buken. Låg platt på magen och böj benen vid knäna. Fatta dina vrister med varje hand och böja din kropp som en båge. När du gjort korrekt, kommer din vikt att stödjas av magen. Denna pose bör hållas i fem till tio sekunder åt gången.