Ashtanga är lämpad för personer som vill öka sin styrka, flexibilitet och uthållighet över deras andliga utveckling. Ofta kallad "power yoga," Ashtanga innebär mer fysisk ansträngning och mindre meditation än andra former av yoga. Utövare är skyldiga att flytta från en pose till en annan i en flytande rörelse. Addera Hatha
Denna typ av yoga är tänkt att öka allmänna kondition nivåer och för att minska stressen genom en serie av långsamma sträckor och enkla andningsövningar. Traditionell hatha yoga var mer omfattande än dess mer moderna namne, kombinerar moraliska discipliner, reningsprocesser, kroppsställningar, poser, meditation och andning.
Bikram
Bikram brukar kallas "hot yoga" på grund av att det genomförs i en varm miljö. Tanken bakom Bikram är att värmen hjälper lossna utövarnas musklerna så att de kan mer fullständigt uppnå den erforderliga poser. Efter att ha genomfört andningsövningar, utövare rör sig genom en sekvens av 26 ställningar. Addera Iyengar
Iyengar yoga kombinerar en fördjupad studie av andningskontroll med ett antal ställningar att öka inre stabilitet och anpassning. Metoden är särskilt bra för nybörjare eftersom den använder sig av ett antal delar av utrustning som hjälper dem att uppnå de ställningar såsom remmar, block och selar.