Easy pose är ett av de viktigaste yogaställningar, ett utgångsläge för dina övningar. Sitt upprätt med huvudet och nacken i linje och haka undangömt och benen i kors, händerna vilande lätt på knäna. Andningen kan vara allt från naturligt till speciella yoga andetag. Denna pose hjälper ditt ansikte och hals muskler slappna av och ditt sinne att bli mer meditativt. Denna pose kan användas i kombination med andra poser. Du kan också ge dig själv en ansiktsmassage i denna pose när du har gett dig själv tid att slappna av. Addera Lion Breath
lätt pose, kräver lejon andetag du andas ut och ryta som ett lejon, med tungan utsträckt och nedåt så långt som möjligt och du ögonen hålls vidöppen. Denna yoga övning är tänkt att omväxlande spänna och slappna av dina ansiktsmuskler.
Lycklig valp Breath
Sitter i lätt pose, sticka ut tungan i en mer avslappnat sätt än lejon andetag och börja flämtande som en glad valp. Denna yoga pose kommer slappna vissa ansiktsmuskler, spända andra och hjälpa leverera mer syre till kroppen för en mer ungdomlig och strömförande hy.
Corpse Pose
pose kräver du att ligga platt på rygg, armarna längs sidorna, handflatorna uppåt, som du gör långa, djupa, jämn andning. Detta kommer att slappna av kroppen och lindra de musklerna i ansiktet. Du kan också massera ditt ansikte när du låg där.
Nedåt Dog
Nedåtgående hund kräver att du gör en pyramid av kroppen, med händerna och fötterna på golv och skinkorna pekar upp mot himlen. Omvänt stående där huvudet är lägre än hjärtat förbättra cirkulationen och få extra blodflödet till området, främja syresättning och föryngring.
Uppåtvända Hund
Backa pose så att händerna är fortfarande platt på golvet, armarna fulla längd. Låt höfterna för att komma ner till golvet, med tårna och toppen av fötterna nu på golvet. Titta upp i taket. Detta medför kommer att sträcka ansikte, hals och bröst för att förlänga och stärka musklerna.
Neck Stretch
Sitter i lätt poserar med avslappnad, naturlig andning, och flytta ditt huvud och halsen bara, luta hakan mot bröstet långsamt. Återgå till centrum. Nu luta den bakåt. Återgå till centrum. Luta höger öra mot din axel långsamt. Återgå till centrum. Upprepa, denna gång på vänster sida. Detta kommer att sträcka stela nackmuskler och vissa hävdar att det också fast och dra åt huden och käken.
Neck Cirklar
Sitter i en lätt pose med en vanlig andetag medan röra huvudet och halsen bara, tappar hakan mot bröstet och sedan börja röra huvudet i en långsam cirkel hela vägen runt, från vänster till höger. Luta örat mot vänster axel, sedan huvudet bakåt, sedan höger öra ner mot din högra axel och tillbaka till centrum med hakan nära bröstet. Upprepa flera gånger långsamt för att få full stretch och rörelseomfång och upprepa sedan i motsatt riktning, kommer haka på bröstet yoga övning och sedan luta höger öra mot axeln. Denna övning bör hjälpa till att lindra stelhet och värk i nacken och finslipa hela området och samtidigt göra den mer flexibel.