Även om inte en yoga pose, underlättar användningen av en yoga rem övningen axelsträckning. Övningen lindrar spänningar i hela övre delen av ryggen. För att slutföra denna rörelse, sitta i någon upprätt eller stå. Håll yoga rem med händerna tillräckligt distanserade, räta ut armarna framåt och parallellt med marken. En andas flyttar armarna långsamt overhead. En exhale sänker armarna bakom kroppen. Passa varje uppåtgående och nedåtgående rörelse med andningen.
Forward Bend | Boka
framåt böj kan verka skrämmande, speciellt om musklerna i benen är täta. I yoga, är målet för pose för att bibehålla en platt baksida och nå händerna till eller förbi fötterna. Om du vill använda en yoga rem med en sittande böj, sitta upprätt på golvet med benen ihop och utsträckta. Innehav motsatta ändarna av remmen, loop bandet mitt under fötterna, vila den med lätt spänning på botten mitten av fötterna. Vid den tidpunkten, gångjärn över, varvid bandet för att förlänga armarna och hålla ryggen rak. För att slutföra en stående framåt böj med en yoga rem, användaren stegen på mitten av bandet, hålla den på motsatta ändar, innan hinging framåt.
Kröker Övningar
Vissa yogaövningar, såsom bågen pose, kräver deltagaren att arch ryggen och ta tag i fötterna. I situationer som denna, kan en yoga rem hjälpa. För en båge pose, från en liggande mage-down-läget, är ryggen böjd och benen böja och lyfta. Med bäckenet kvar på golvet, armar når tillbaka till gripa fötter eller anklar. Looping en yoga bälte runt framsidan av fotleden medger en mjukare stretch för nybörjare eller de med begränsad flexibilitet.
Binder
Bindande yogaövningar är de där dina händer nå till knäppa runt kroppen. I varje övning med en binda, sträcker sig en yoga rem nå så korrekt genomförande av kroppshållning utan behov för händerna att någonsin faktiskt röra bakom kroppen. Addera