Inversion innebär kräver stark kärna muskler, och utför dessa utgör regelbundet bygger kärna styrka. Införliva poser såsom skuldra stativ, headstands och handstående, liksom bron pose, fiska pose och båt pose. Dessa utgör kräver lyfta benen och ryggen, så att din kärna muskler stöder din vikt. Nybörjare kan ändra dessa attityder genom att stödja sig med sina händer, armar eller på en yoga-block.
Stående utgör
stående poser såsom Warrior I, II och III , samt triangel pose och inverterad sidovinkel, hjälpa till att bygga grundläggande styrka om praktiseras med rätt teknik. Dessa utgör arbeta obliques, sidorna av mage, liksom musklerna djupt inne i kärnan som stabiliserar ryggraden. Rita naveln i ryggraden och hålla ryggen rak för att utnyttja den fulla kraften i kärnan muskler.
Balancing poserar
Balancing poser bygga styrka och balans , och bidra till att utbilda de stabiliserande musklerna i tvärgående abdominis. Även dessa utgör kräver tålamod, kan även nybörjare ser fördelar med att utföra balansering poserar för ett par sekunder längre varje dag. Poserar effektivt utbilda kärnan inkluderar stående hand-till-big-toe pose, stol pose, halvmåne pose, och Lord of the Dance pose. Addera