Vatten yogaövningar

De unika egenskaperna hos vatten, enligt Cynthia Bialek av Yoga Afloat, låta människor av alla fitness nivåer för att säkert njuta av yogaställningar under vatten. Ett säkrare alternativ för vissa att posera på land, förbättrar vatten yoga flexibilitet, balans och styrka samtidigt lugna sinnet. Om det behövs, bära vatten skor för att hålla balansen i vattnet och bara övar poser på ett djup där du är bekväm. Sun Salutation

pose är att öppna sinnet, kroppen, och andlig medvetenhet till universum, enligt Human Kinetics. Det anpassas enkelt till vattnet. Stå i bröstet till skuldra-nivå vatten med ena foten precis framför den andra för att ge stabilitet. Upphandlande magmusklerna, staga ryggraden i ett neutralt läge, med lyft bröstet och skulderbladen nedåt och bakåt. Tryck ena benet bakom dig och böj det främre knäet som i ett utfall, med båda armarna över huvudet. Håll i några sekunder, sedan återgår till den ursprungliga positionen. Upprepa övningen med det andra benet, omväxlande fram och tillbaka för åtta till 16 sekvenser. Addera Pil och båge i Warrior Pose

pose, enligt Human Kinetics, är en kraftfull pose som stärker utbudet av rörelse av hela kroppen. Börja med benen brett isär och höger knä böjda. Främre knä bör anpassas direkt över vristen, med ryggen foten blev. Hälen på främre foten ska ligga med bågen på ryggen foten. Nå rakt ut med vänster arm och nå rätt hand mot vänster hand. Dra tillbaka som om att rita en pil tillbaka från en båge. Upprepa för åtta till 16 sekvenser. Flytta och upprepa dessa rörelser i den andra riktningen.
Cobra

Anpassad från golvet versionen på land, i vattnet cobra pose använder sidan av poolen att förlänga och tänja mag-och ryggmusklerna. "Kvinnors hälsa" Magazine meddelar att du kan sträcka längre fram utan golvet framför dig, så denna pose fungerar bra i vatten. Stå vid poolen med fötterna ca 2 meter från väggen, placera dina händer och underarmar platt mot det. Leta upp och sträcka bakåt, stiger upp på tårna, och håll denna posera för några andetag. Addera Stork

Eftersom vattnet gör det lättare att hålla balansen , öva storken pose är mer vätska här än på land. "Kvinnors hälsa" Magazine meddelar att denna pose i vattnet ger en djupare stretch. Stå och lyft ett ben med knäet böjt. Din låret bör vara parallell med botten av poolen. Håll tårna pekade och tryck på motsatta hälen i golvet. Ta förhöjda foten med handen på samma sida och sträcka benet ut framför. Håll ett par andetag, sedan återgå till din ursprungliga pose. Växla ben och upprepa detta pose.