Stående oftast poser fungerar din balans och förbättra styrka. Den mest vanliga stående poser är "Mountain Pose," en position där studenten står upprätt med fötterna höft bredd isär och armarna vid sin sida. Axlarna rullas tillbaka, och den nedre delen av ryggen är svagt välvd. Alternativt kan armarna placeras i bön ställning framför hjärtat, eller förlängas rakt över huvudet.
Från fjäll pose, är det relativt lätt att komma in i stolen pose. På en andas, röra armarna framåt framför dig, parallellt med golvet. När du andas ut, böj knäna och flytta höfterna tillbaka som om att sitta i en stol. Höfter bör vara i knähöjd eller över, med avslappnade axlar och en mjuk blick framåt. Addera Warriors I och II
p Det finns många variationer av krigare poser. Det mest traditionella är "Warrior I" och Warrior II. "Båda dessa utgör används en hel del i alla sol-hälsning praxis och är grundläggande yogaställningar.
Att flytta in i" krigaren I, "stand in ett utfall position. Från ditt utfall, pivot bakre foten, så att den är i 45-graders vinkel mot din främre fot. På en andas, dina händer över huvudet. Armarna kan vara parallella med varandra eller samlas i en "bön ställning" overhead.
Från "Warrior jag" flytta in "Warrior II" genom att rotera dina höfter och axlar så att de ligger i linje med benen.
Sittande poserar
Sittande poser är nyckeln i meditation och används ofta i början och slutet av en yoga. Den vanligaste sittande pose är "Siddhasana," eller "fulländad pose." I posen, sitter utövaren med benen i kors - en fot vidrör det motsatta låret och den andra motsatta vristen I denna fotställning, är utövaren placeras jämnt på marken är ofta placerade
Hands.. på låren med handflatorna uppåt. Du kan också gå med tips av tummen och pekfingret. Alternativt kan händerna placeras i bön framför hjärtat.