Hatha yoga hjälper dig att slappna av och minskar stress genom djup, kontrollerad andning och mental fokus, koncentration och balans som krävs av yoga ställningar. Medan bara fokusera på din andning ökar avslappning genom att lugna ditt sinne, anti-stress fördelarna med djupandning också en följd av biokemiska reaktioner. Djupandning stimulerar avkoppling svar och skapar en känsla av lugn genom att minska Katekolaminhormoner som kroppen producerar som svar på stress och öka nivåerna av oxytocin, ett hormon som gör att du känner dig avslappnad och kopplas till andra.
Fysisk Fitness
Utföra ett flöde av ställningar, varje innehavd för flera långa andetag, ökar balans, överkroppen, nedre kroppen och buk styrka, uthållighet, och rörelseomfång i lederna. Yogaställningar är utformade för att sträcka ut dina muskler, ledband och senor, vilket frigör byggt upp mjölksyra som orsakar muskelstelhet, spänningar, smärta och trötthet och ökar flexibiliteten. Yogaställningarna också förbättra hållning och korrekt kropp anpassning genom att stärka din kärna muskler, som du litar på för att upprätthålla korrekt hållning. Djupandning i hatha yoga förbättrar lungkapacitet, vilket hjälper dig att andas ordentligt och förbättrar prestanda och uthållighet när du spelar sport, springa eller utföra andra former av kondition.
Hjärthälsa
Utföra hatha yoga regelbundet kan förebygga och hjälpa till med hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket, minskar kolesterol och triglycerider och stärka immunförsvaret. Utföra hatha yoga minskar också din puls, vilket är särskilt fördelaktigt för människor som redan lider av hjärtsjukdom, högt blodtryck eller stroke.
Kroniska sjukdomar
Utföra hatha yoga regelbundet, som en kompletterande behandling kan förhindra eller hjälpa dig att hantera kroniska sjukdomar, såsom depression, ångest, astma, ryggvärk och artrit. Yoga kan också hjälpa till med sömnlöshet, trötthet och andra sömnproblem eller störningar.